2024年5月14日  星期二  晴    409篇

做情绪稳定妈妈的7种有效方法:

01 写亲子（主要写情绪)日记

当情绪爆发出来时，写下内心的感受和状态情绪它是需要被看到，被安抚的，简单的记下来,只要看到它，心情马上就能好很多。

02 先照顾好自己

先问自己，是什么引起了我们的情绪？是太在意孩子的学习成绩了?还是和别人家的孩子作比较了?还是孩子挑战我们的权威，顶撞我们了?先照顾自己，看到自己的感受，才有平和的心态去安抚孩子，不会把情绪传给他。

03 深呼吸

深呼吸是减轻压力和放松的好方法。情绪崩溃时，提醒自己，做一次深呼吸，让压力从身体内消失!真的很舒服，大家不妨可以试试看呀！

04 积极暂停

我们在生气时，多听一句过激的话大脑就会马上攻击，反驳别人。积极的暂停，提醒我们停下来，远离刺激源恢复理智脑，情绪就能得到缓解。

05 降低期待

樊登说，“过高的目标会给孩子带来压力不安全感。李玫瑾老师说:“孩子的问题一定跟父母的教育有关。当孩子出现问题时，其实问题早就有了。父母适当降低期望，能帮助孩子减少很多的心理问题，建立安全感。

06 学会道歉把伤害降到最低

有时候，妈妈也是有承受能力的情绪控制再好，也会有失控的时候。尽量把伤害降到最低，向孩子道歉，放下我们的权威，尊重孩子，让他感受到妈妈的真心，也有利于他的身心健康。

07 多读书，情绪就稳了

很多时候，人之所以会陷入情绪的漩涡，烦扰缠身，那是因为读书太少。读书可以改变一个人的心态。对人最大的改变，就是心态的改变。看过更大的世界，懂得更多道理，就会明白眼前的问题不值一提，才不会被眼前的苟且所牵绊。

顺便推荐一些情绪管理相关的书单，大家方便时可以多多看看哦！

《非暴力沟通》

《我的情绪为何总被他人左右》

《当下的力量》

《活出心花怒放的人生》

《蛤蟆先生去看心理医生》

《自控力》

《被讨厌的勇气》

《情绪急救》

养育孩子是一场修行，情绪稳定是我们一生都要努力的功课，也是能给孩子最好的礼物和爱。

一个家庭拥有一个情绪平和的母亲，是孩子之幸，是家庭之幸，又何尝不是自身之幸？妈妈的情绪不仅影响亲子关系，也关乎女人自身的健康。一个正能量的妈妈，才是家庭最大的福气。