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今天的一点点学习笔记。
学会管理情绪
当你火气上头如何快速的冷却？
首先是情绪自由。然后学会接纳每一种情绪。
1.短暂的离开那个环境，但不是走远。
2.发脾气之前默念5秒，少说两句能结束没意义的争执。
3.过后去散散心。比如发呆看看星空。
4.转移注意力。适当的放空自己，让情绪随波逐流。
5.不过度发火。有意识的降低说话的音量和语气。
6.降低期待。不在对方身上抱太多希望。
7.多阅读提升对世界和人性的认知。
做到以上7种特别是第七种，情绪管理能力会随着认知逐步提高。曾经以为的大事逐渐变成小事。
人生海海，余生漫漫。管理好情绪才是真正、长久的取悦自己。
