今天主要读了《情绪是观察心理的窗口》《情绪需要表达，更需要管理》《情绪宜解不宜结，否则容易得“心癌”》。

情绪是人的心灵之窗，情绪的表达能让内心活动显露于外。面部表情是观察心理的第一个窗口，言语或文字是观察心理的第二个窗口，行为举止是观察心理的第三个窗口。情绪也是人的心理温度计，我们可以通过观察表情，言语和动作来了解一个人的情绪温度 。情绪的温度可通过情绪的表达方式来判断情绪的表达，一般有以下四个层次，第一个层次是微表情情绪，第二个层次是表情情绪，即给人脸色看，第三个层次是声音情绪，第四个层次是动作情绪，好的情绪表达方式是是言语沟通。言语沟通要注意规则，不管认识，与否要尽量使用敬语，对孩子则要用平等尊重的语气与人说不通时，说明你们之间已经出现一堵墙，那你就要主动改道。天无绝人之路，我们不必纠缠于一个对错一个道理，更无需为此争得你死我活。

情绪管理的重要表现就是能做到情绪自律，情绪自律可以彰显一个人的修养水平，也标志着一个人的心理发展水平不放纵自己的情绪即可，让周围人感受到你的平和，让各种社会关系和谐，还可起到保健身心的作用。情绪需要适度宣泄，更需要管理和排解。如何管理情绪呢？无论对方是家人，朋友还是路人，我们都要记住一个原则，以3到5句话为基准，不要超过五句话，因为草三句话的时候，意思都已经挑明了，多说也没意义了，多说一句都是不良刺激。

人生常有不如意事，当人产生某些不良的情绪后，会感到痛苦，有的痛苦很深很重，会进入人的记忆，聚在内心难以散去，这就是心癌的早期——心结。心结的特点是起因于过去某次失败的反应，纠结于失败的痛苦感受，执着于对过去失败的挽回心结，使人不再关注现在与未来，也不考虑这样执意不放手是否合理，而是消耗全新的每一天去守着那个已经过去的失败。太多的不良情绪体验就会成为心癌心理的癌症，不仅仅是毁灭自己，还会让别人成为受害人。如何化解不良情绪呢？三种简单易行的方法，一是有意去运动，二是寻找美好的感觉，去体验，三是找朋友聊天或吃饭。

感谢读书，让我心灵充实、踏实，今天又是收获多多的一天。

今天儿子心情也不错，领了培训补助，导师，院长和儿子，根据儿子的大创项目，又共同发表了一篇论文，儿子真的太棒啦！一起加油努力吧！