愤怒是一种生物本能，是人类身上一种很正常的情绪反应。人在愤怒时，血液会急速聚集在四肢，同时造成人体肌肉紧绷。愤怒还会使感性思维取代理性思维，使人进入一种攻击状。

其实，愤怒这种情绪是动物自我保护的一种手段，它能够确保动物在危境中快速反击来自外界的伤害，是一种具有破坏性的力。在自然界中，动物的这种本能情绪能够于危境中挽救自己的生命；而在人类漫长的进化过程中，这种动物本能显然没有被我们抛弃掉。

生活在现代文明社会中的我们，已经不再需要用愤怒来自保。愤怒归根结底是一种消极的情感状态，它包括敌对的思想、生理反应和适应不良的行为。它的发生通常与他人的不敬、贬低、威胁或疏忽，等行为息息相关。

一些人或许会觉得，既然愤怒是一种正常情绪，那么如果对方的行为让自己感觉不适，发火不是理所当然的吗？或许，你觉得周围的人对你的脾气小题大做，因为你自己有充分的理由怒发冲；但事实上，愤怒的后果通常是损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻碍你的形事计划。

这便要求我们对愤怒这种情绪进行管理。愤怒管理，顾名思义，就是一种管理自己愤怒情绪的心理技能。和许多人以为的不同，真正的愤怒管理并不是要让人去压制自己的愤怒，而是学会认识自己愤怒的深层原因，学会用健康的、有建设性的方式来表达自己心中的不满。