20240518每日功课第99天

❤自我关怀【今天我爱自己的微光行动】

一、每天感谢自己三件事：

1.感谢自己在昨天经历了九个来小时，做了六个来小时的车之后到达目的地，身体还可以没有吃止疼片。

2.感谢自己主动跟小伙伴连接，线上认识，线下拥抱。

3.感谢自己今天晚上选择待在宾馆参加线上课程，看重意义和心安。

二、隔空拥抱女儿，祝她每天都活得开心而有意义。

隔空拥抱先生，感谢他代表全家人去参加妗子的寿宴。

拥抱一起学习的小伙伴，连接让我们这次学习更加快乐。

诵读道德经第五十五章：“含德之厚，比于赤子。”

❤利他奉献【今天我的奉献仁爱行动】

陪着小伙伴做练习，倾听她，同理她，拥抱她。

❤觉察内省【今天我的觉察、内省、改过、责善】

本来是对今天的课程抱着很高的期待而来的，包括对代课的老师也是很期待，可是，无论是课程还是老师，都让我感觉多多少少有点儿失落。

非暴力沟通这种课程跟有些课程还不太一样，它带给我们的是一种非常强烈的连接感和安全感。也就是说，这种课程要想带出效果，课前师生、生生之间建立深度连接是非常重要的。可是，带领老师一直都不在我们的读书会群里，我们都没有见过她，而且，她的南方话zhi、chi、shi这种翘舌音发不准，再加上没有跟我们充分建立连接，让我感觉有些生分，起初的好感觉没有建立起来有点儿遗憾。今天的课程内容我感觉也有点儿浅显，对于非暴力沟通四要素中的“观察”这样简单的问题还做了重点解释，我感觉有点儿浪费时间，因为，课前老师也做了调查，我们都是参加过一两次读书会的学生，有了一定的基础，可见老师并不能结合学生的现状及时调整自己的教学设计。可能这跟公益课程有关吧，否则，学员们如果交费的话早就申请退款了吧。

虽然我对老师的课程期待很高，有些求知的需求没有完全得到满足，但是，也还是很有收获的。比如：今天的一个体验活动就让我想起了弗洛伊德说的那句话“未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”所以，当我们有情绪的时候，是非常正常的，那是生命给予我们的一份礼物，我们要接纳它，感受它，拥抱它，跟它们和谐相处。当我们能够以合理的方式去表达它的话，它在我们的身上仅仅停留99秒钟。而且，无论是积极情绪还是消极情绪都是来帮助我们的，快乐和喜悦能够滋养我们，恐惧和担心能够提醒我们，伤心和悲痛能够警示别人我们需要被照顾……所有的情绪都有它自身存在的价值，所以，我们要珍视这份礼物。

还有一点，我们的心里总会在某个时刻出现一个词汇“应该……”。比如：在家里的时候，我会觉得先生应该早点儿起床出去锻炼身体。还应该跟某某人家的老公一样给老婆准备早餐。他应该八点以后就不要再吃饭了，肚子已经够大了，为了自己良好的教师形象应该减肥塑型。他还应该懂得如何调节妻子与母亲的关系，当妻子需要婆婆对孙女传递爱和关心的时候，他应该懂得如何去引导……哇，在我的心里原来对先生有这么多的“应该化概念”，其实，这是大错特错了。这些所谓的应该都是不应该，这世界没有谁应该怎么样，而是ta本来是怎样就是怎样，ta可以这样，也可以那样，没有什么应该不应该。比如，先生早上可以早起健身，也可以选择自己觉得舒服的时间起床，他可以选择做早餐，也可以选择不做早操，我尊重ta所有的选择，这样的夫妻关系才是比较舒服的。无论是对另一半认为的“应该化”，还是对其他人他人的“应该化”，亦或是对自己的“应该化”都是不可取的。因为，那样的要求只会让我们自己陷入一种内耗的境地。从今天开始，每天都要告诫自己，世上没有应该你应该，只有愿意不愿意，如果有些事情你认为是需要和愿意去做的，那就去做吧。

今天的学习有哀悼的部分，也有值得庆祝的部分，感觉还是不虚此行，明天要保持空杯心态认真学习，争取学习效率更高些。