进 入小满以后，起居要顺应自然规律，建议晚睡早起，适当增加午睡时间，保证充足睡眠，以保持充沛精力应对一天的工作和生活；小满后气温明显升高，但早晚仍会较凉，温差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。小满以后，天气转热，人们容易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。尤其是老年人不可有过激行为，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。 小满后天气炎热，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B和C的供给，能起到预防动脉粥样硬化的作用。

夏季气温较高，食物易污染变质，加上大家喜食凉菜和冷饮，因此胃肠道极易受到影响，出现发热、呕吐、腹泻、腹痛等症状，严重者甚至可能出现脱水、感染性休克等症状。请一定注意夏季食品安全问题，建议进食前要将食材清洗干净，及时清洗餐具，凉菜最好现做现吃，冷饮尽量少吃；剩饭剩菜一定做好冷藏保存，再次食用前一定要煮熟热透。

另外，随着雨季到来，野生蘑菇大量繁殖，建议对待野生蘑菇要坚持“三不”(不采、不买、不食)原则。 小满时节，参加户外活动和开展体育锻炼尽量选择在清晨或傍晚，以散步、爬山、慢跑等舒缓运动为主，不宜做过于剧烈的运动，不要在太阳直射下进行锻炼，注意运动负荷不宜过大，可增加间歇时间和次数，并且应多在阴凉通风处休息。

随着气温的升高，人体出汗增多，水分流失加快，因此，及时补充水分非常重要。建议每天保证充足的水量摄入，不要等到口渴时才喝水。此外，应尽量避免饮用含糖或碳酸的饮料，以免对身体造成额外的负担。如果出汗量大的话，可以选择淡盐水、茶水或温水作为补充水分的饮品。