“言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已遇万重山；行未果，假想苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑头悬。”如果屏幕前的你看到这段话后，凶猛地点着头，那基本可以确诊为内耗型人格了。

“内耗”这个词的原本含义是：机器或者其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量。也就是说，消耗了能量，却没有获得价值，这其实就好比我们把精力消耗在了内心的纠结之中，错过了当下的美好一样。

人之所以内耗，并不是因为事件本身有多复杂，只是因为我们想得太多。而真正不内耗的人，他们懂得将精力聚焦到事情本身，去思考，去行动，去解决问题。要想从内耗的泥沼中成功上岸，专注当下、强大自己，无疑是最好的选择。

1.读书

读书可以不分时间。清晨读外语，黄昏读情书，半夜读聊斋。冬读诗经夏读史，秋读诸子春诸集。雨天读诗歌，晴天读故事。读书可以不分地点，月下读西厢，林中读王维，舟中读曾祺。读书可以不分状态，睡不着的时候读福尔摩斯，想催眠的时候读海德格尔。读书也不分姿态，坐着就读唐诗，卧着就读宋词。

为什么读书可以治愈内耗呢？很明显，当你闲暇的时间和空间，甚至状态与姿态都被读书占据的时候，消耗于你的内心而言，已无立足之地，当然会被排挤出去。

从另一个角度来看，读书这件事本身就是一个治愈的过程。用一句略显古老但经典的话说就是：“读史使人明智，读诗使人聪慧，学习数学使人精密，物理学使人深刻，伦理学使人高尚，逻辑修辞使人善辩。”

《赶时间的人》这本书面世不久，就在豆瓣上拿到了9.4的高分，在读过这本书的人中间，有近百分之八十的人给出了五星好评。这本诗集的作者王计兵，是个外卖骑手、小超市老板、捡过破烂的绝望者。生活的黑暗，并没有让他停止仰望星空，不管生活有多难，他都在坚持阅读。他说：“阅读给我的人生带来了‘加速度’，为忙碌的生活锚定了方向感。”所以，读书之余坚持写作的他，在55岁的那年，加入了中国作家协会，创作了5000多首诗歌，并出版了3本诗集。

严歌苓说：“或许美化灵魂有不少途径，但我想，阅读是其中易走的，不昂贵的，不须求助他人的捷径。”你看，阅读不仅仅可以消灭无知，还能净化心灵，美化灵魂，万千世界，总有一本书可以带你走出苦恼，遇见更好的自己。

2.运动

“当你开始奔跑起来，随之而来的将会是一个更良好的心态，一个更健康的体魄，一张更阳光的脸庞···”运动并不只是锻炼身体，更是锻炼我们的意志和毅力。哈弗大学教授约翰瑞迪说：“如果你已经情绪低落，运动一下就会让心情变好，而且那种知道自己就要好起来的感觉，将彻底改变你的心态。

在《中国达人秀》的舞台上，一位78岁的老奶奶给观众带来了一段热情洋溢的舞蹈。很多嘉宾询问她保养的秘方，她却说：“最重要的还是心态好，要运动，我觉得是舞蹈让我保养的这么好。”运动不仅可以对抗岁月，还能修炼心态。

当我们满脑子的负面想法无法排遣时，不妨动起来，流流汗，让那些垃圾的情绪都随之排出。

最后想说，只有一件事会让人感到疲惫：优柔寡断。而每做一件事，都会使人身心解放，即使把事情办坏了，也比什么都不办要强。当你停止担忧昨天并相信明天会更好时，今天就是你最好的一天。