🙋6个方法帮助你轻松❌戒掉手机瘾📱

嗨大家好呀，我是你们的星小火学姐~

近期有宝子问我：“总忍不住玩手机怎么办？”其实在互联网发达的今天，手机对于我们的吸引力无疑是巨大的。很多时候给我们推送的东西都是经过数据测算，是我们比较感兴趣的信息。于是经常短视频一刷就是两个小时，打游戏也很容易上头，自律性很差。但也能够意识到自己陷入其中，愧疚感爆棚，但下次依旧沉迷手机无法自拔，说的是不是你？

想要完全戒掉手机是不可能的，但是我们可以合理控制的规划使用，对症下药才能走的更远剖析主要原因有：①没有生活和经济压力，容易过度放纵自己 ②抵制不住诱惑，总想着再多玩一会 ③对目标没有清晰的认知，不懂得自律以及提高自己用以下6个方法帮助大家成功戒掉手机瘾，下面分享给大家

①列清单：每天或每周开始的时候简单列一下学习计划清单，这样能够帮助你更清晰的知道自己要做什么，睡前进行复盘总结。之所以沉迷的主要问题就是不知道自己做些什么，以及浪费了多少时间。

② 学习的时候关闭消息推送：学习或者专注做某事的时候，如果手机忽然有消息弹出，好奇心驱使下真的很容易分心。然后拿起来看结果不知不觉完了很长时间。所以干脆从根本上杜绝，等休息的时候再看。

③ 起床和睡前不要看手机：坚持玩完了手机再上床和先起床收拾完了再碰手机的好习惯。首先手机和床的舒适搭配组合无形之中让你玩手机的过程增加，其次这两个时间段都是大脑的黄金记忆期，用来背单词或者温顾知识点都是再好不过的，玩手机的时候时间过得真的超级快，给浪费掉了

④备考尽量卸载娱乐性的软件：比如控制不住但还是会消耗很多时间的软件，比如短视频、游戏等。如果实在克制不住玩，戒掉手机瘾的di一步就是把这些软件暂时先搁置一下，全面专注的隔绝诱惑的备考。

⑤限制使用手机的娱乐时间：使用手机儿童锁或者屏幕使用时间功能，监控自己每天在娱乐上花费的时间。要想不看手机也不太现实，所以合理规划娱乐时间，可以再休息的时候玩一会放松一下

⑥挖掘兴趣爱好：走出舒适圈，同时坚持自己的兴趣爱好或练习一项技能。既能够丰富自己的业余生活又能学点东西。因为学累了很多时候我们会选择玩手机放松自己，但这无形之中既会让自己变得更累又会让注意力难以恢复。

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坚持下去一定很酷，相信大家都能够成功戒掉手机的！加油呀~