昨天是睡了6个小时，中午冥想休息了15分钟，上午非常高效，原因在于饮食的改变，我吃得是优质碳水。中午在食堂吃了面食和蔬菜，下午明显会感觉到容易困乏，以前老公经常提醒我，我确不以为然，一直将馒头面条大饼类当作我的主食，一顿不吃就饿的不行，事实通过最近一段时间的饮食调整对比，确实优质碳水的饮食可以让我整个人处于比较好的精神状态，远离面食，远离优质碳水就是珍爱生命。哈哈。

中午学习了大齐的底层逻辑课程，做了学习笔记，状态也非常高效。

下午在玉山小学参加教研活动，听了3节课，真是为老师们优秀的课堂点赞。精致课件的新颖度，实现了数字化赋能，对文本的解读的深度，实现了教学评一致性，与学生之间从容大方互动的温度，实现了本节课的精彩呈现。所以，且思且行且成长吧，不断优化自己的课堂教学，让

孩子们更加学有所获，学有所乐，学有所成。

下午听课的间隙完成了小测的批阅，脑袋瓜子就开始发迷糊了。下午的状态就不是很好。结束了听课匆忙去接孩子们。娘三往回走的时候，不知道是谁提出来，妈妈我想要贴画？我说贴画干嘛？我想和小朋友们分享。唉孩子说要分享，我也没有理由好拒绝他们。领着他们去了两元店。他们不仅挑了贴画还给自己挑了安静书，嗯。好吧。千金难买闺女们开心，就痛快地买了。

回家老公今晚不回来，做饭的重担在我身上，我把老妈给的豌豆和我买的玉米，往锅里一放，好了简单健康的晚餐就有了。等待晚餐的功夫孩子们玩自己的安静书，自己有模有样的用双面胶进行粘贴。不一会儿，老大提出来，妈妈我想下去玩，这时候我已经有点打盹了，我就说走谁和我一起看书呀。孩子们其实看见我起了情绪，自己也有情绪了，处于自己打盹还不承认的状态。本来哄他们睡觉了，再起来写复盘日记，结果就睡着了。

所以精力管理很重要，需要足够的睡眠，良好的饮食来做支撑。今天要继续加油做好时间和精力的优化。