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昨晚娃们睡的早，我也能10：30上床躺下，运用前两天学到的自我催眠的方法，很快就睡着了。今天早上居然不到五点就自然醒了，而且还不太困，就起身准备练练双盘静坐，我的身体比较软，单盘对我比较简单，今天准备试试双盘，计划坚持5分钟就是胜利。按照老师介绍的方法热身之后，双盘发现不那么难，用接纳和允许来克服了疼痛和麻，允许自己就静静的存在着，不知不觉居然坐了半个小时，真的是很大的突破，今天要再研究研究观呼吸的方法，继续加油！
