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1.学会沟通和交流，必要时寻求家人和朋友的帮助，不能压抑自己的负面情绪，让自己获得支持感，加强人际关系的互动。
2.适当地运动和规律的生活，才能让自己的生活变得充实。比如跑步、打球、早睡早起等，这些都能很好的缓解负面情绪。
3.转移注意力，不能长时间沉浸在负面情绪当中，做好自己应该做的事情，可以通过逛街、旅游、吃美食或者打扮自己等，让自己的生活变得充实而快乐。
