20240521每日功课第102天

❤自我关怀【今天我爱自己的微光行动】

一、每天感谢自己三件事：

1.感谢自己今天把工作都处理好才心无旁骛地外出讲课。

2.感谢自己今天下午买了肉肉犒劳自己。

3.感谢自己在遇到各科老师反应几个学生最近很闹腾的情况下没有发火，也没有跟家长发牢骚告状，而是积极想办法解决问题——调位和谈心。

二、

诵读道德经第六十六章：以其不争，故天下莫能与之争。

❤利他奉献【今天我的奉献仁爱行动】

今天上午给黄冈校区的近五百学生做了关于与情绪和谐相处的课程分享，孩子们都积极参与活动，看得出他们都很有收获。

❤觉察内省【今天我的觉察、内省、改过、责善】

今天上午，给近五百名同学分享了关于如何与情绪和谐相处的课程之后，对于情绪有了更深入的认知，也多了几分好感。不再质疑和谴责自己有愤怒和难过的情绪，不但能够跟情绪好好地待在一起，还能照顾好自己的情绪。

前几天，因为女儿非要给我们寄烟台樱桃的事情让我很不舒服。我知道她是好心，可是，我就是不想要，因为我觉得目前还不到时候。如果她要是参加工作了，自立了，想到给我们寄稀罕的水果是可以的，但是，她现在还不挣钱，都是花爸妈的钱还这么慷慨，在我看来不是时候。所以，我不想吃，可她非要给我寄来，我左右不了她，如果愿意寄我也接纳。结果，一周过去了，还没有寄来，她也着急了，我不想再跟她在这件事上有什么碰撞，顺其自然吧，从这件事上有什么收获和成长也是值得的。

昨天下午六点多，女儿跟我要钱，说是跟同学一起去北京毕业旅行，我没有多说话，给她发了过去，我后来以很累为借口，不再交流。其实，我还是为这个樱桃事件感到很不舒服，我尊重自己的心烦情绪，好好陪着它，还吃了好吃的，后来，感觉好多了。

情绪不是坏东西，它们其实是来提醒我们的，让我们看见它们，尽量照顾好它们，当它们得到更好地照看之后，也就不会继续缠着我们不撒手。由此，我们的心情也会慢慢归于平静状态，进而继续享受生活的馈赠。

喜欢并接纳我们的各种各种情绪，它们是我们生活和成长必不可少的一部分，当我们足够地善待它们，就会发现，原来，成了情绪的主人之后是如此美好的一件事。