面对“我不够好”的自我评判

我心里一直有个声音在说：我做妈妈不够好！做女儿不够好，做妻子不够好，做媳妇不够好，做姐姐不够好，工作做的不够好……

每天都被淹没在自我批判的声音中。感觉太不好了！我本能地抗拒它。它却一直跟着我死缠烂打，如影随形。让自己沮丧、不安。

细心回想这个批判者是什么时候出现的？什么时候就开始在我心中占据了大法官的位置的？

可能在我很小的时候，在我上小学的时候，放学回到家里，听到爸爸妈妈说“自己去玩不看弟弟”、听到爸爸说“你自己出去玩不帮忙干活”的时候。还有夏忙天，我因为头晕蹲在田里捡麦穗，劳累的爸爸气愤的吼声“弯着腰跑快点捡，蹲在那儿磨什么磨！”的时候……大法官就进驻到了我的心里，数十年来不辞辛苦地在批评我，指责我。

当明白自我评判是幼年父母的声音被内化成了我“内在的父母”，Ta是我自己的一部分，Ta就是我自己。在与自己的对抗中，是不可能取胜的。只有接纳不够好的自己，接纳自我评判，才能获得平静。