2024.6.2星期日天气晴（58）

心理学家李玫瑾教授说过：“情绪稳定，是父母给孩子的第一手好牌。”

但是现代社会生活的压力越来越大，对女性的要求也越来越高，所以当孩子犯错、故意捣乱或再三提醒还依旧我行我素的时候，妈妈很难做到不被琐事影响，不情绪失控。

然而当一顿大发雷霆河东狮吼之后，效果也没什么改变，看着瑟瑟发抖的孩子和紧张的家庭气氛，心中又不免后悔自责。

一、善待自己，宽容自己

妈妈也是普通人，也是头一回当妈妈。妈妈首先是自己，然后才是妻子是妈妈，所以允许自己产生情绪，偶尔的情绪不稳定的也是身体或精神上在提醒妈妈该多关心自己了。每一个妈妈都应该先取悦自己，不要让自己陷入一种自我奉献、自我感动的错误认知里。先好好地爱自己，然后才能更好地爱家人爱孩子！

二、降低期望值有一句话叫“期望越高失望越大”，我们在宽容自己的同时，也要接受接受孩子的不完美，允许孩子会有缺点，对于他的错误要正确引导，而不是一味地批评指责。他不会因为你对他提高要求而做得更好，当你不报那么高的期望时，也许孩子会带给你更大的惊喜，同时我们的情绪心态也在这个过程中得到了放松和调节。

三、找到合适的宣泄方式在下次感觉自己要爆发的时候，深度着做一次深呼吸、喝杯水或离开那个环境出去走一走，避免了冲突升级；也可以试着在心里默念三个数，试着让自己的情绪剥离出来。总之选择一个让自己静暂时消化掉情绪的方式。

四、学会道歉，把伤害降到最低虽然对孩子发了脾气，但相信每一个妈妈都是从内心里爱着孩子的，不希望自己的大吼大叫对孩子的心理形成任何的伤害或陷入某种自我否定中。所以在你冷静下来之后一定要第一时间向孩子道歉，让他明白你是爱他的，从而把伤害降到最低。