教育日记第451篇

2021年1月20日星期三阴转晴

因为疫情的原因，为了师生的安全，提前放寒假，在寒假即将来临之际。孩子们健康要放在首位。建议在安全的范围内快乐的健康运动。

一年级和二年级寒假趣味健身运动：

我运动、我健身、我快乐！

一： 1、准备活动，周一到周五，原地踏步走200步，快走或慢跑300到500步，充分活动各关节。

2、基本活动，周一、周三、周五每天跳绳300下，50下一组，足球、篮球、乒乓球或羽毛球选其一，球性练习十到二十分钟；周二、周四踢毽子100下，20下一组；足球、篮球、乒乓球或羽毛球选其一，球性练习十到二十分钟。

3：放松活动，周一到周五，走100步，轻拍或轻揉腿和臂四个八拍，或自选嘻哈放松舞。

二、 周六、周日亲子运动自由活动。

家长们根据孩子自身的条件和兴趣，自行选择、长期坚持，将会起到事半功倍作用。不妨一试！