2024.6.3星期一天气晴

今天读到中国教育报一篇《李希贵:今天教师的工作，更多的是一种情绪劳动》提到今天教师的劳动性质，更多的是一种情绪劳动。此文很好，摘录部分句段如下:

中小学教师面对的是未成年人，他们正处于快速成长期，情绪和心理都不稳定。这就要求老师必须有稳定的情绪，能够更好地管理自己的情绪，并通过对自我情绪的管理影响学生，帮助他们建立稳定均衡的情绪和心理状态。

人性观 每个人心里都同时住着“魔鬼”和“天使”，二者此消彼长。唤醒和放大学生人性中“天使”的一面、光亮的一面，进而让学生以阳光、积极的方式来成长，这就是教育的力量。

如何让学生发扬人性中光辉美好的一面，遏制人性中“魔鬼”的一面，就要用到教育中的一个策略——转移目光：当教师发现学生身上的缺点不足时，不要紧紧盯着这些问题不放，而要转移目光，挖掘学生身上的优势、潜能，提升学生身上“天使”的一面，抑制“魔鬼”的一面。这是教育中最重要的策略。

问题观 老师要学会与问题和平相处。这个世界是由问题组成的。如果没有问题，世界也不复存在。有问题才会想着去解决，有很多问题需要随着时代发展以及时间、条件的变化才能解决。

如果是系统中的问题，就需要优化系统。个性化问题，要个别解决。孩子成长中的问题，无法以快刀斩乱麻的方式解决，这就需要老师以良好的心态静待花开。

教师的价值不是通过外在评价体现，否则我们始终无法进入“自由王国”。自由不是追求别人的认可，如果只有通过外在评价体系获得价值，那教师只能成为评价的“奴隶”。

教育教学是世间最复杂的高级劳动，教师的职业不仅是传承过去，更是创造未来。我们必须把价值放在学生身上，从学生那儿反观我们的成绩，这时才能真正知道教师这个岗位的意义。如果我们忘记了学生，可能就会陷入迷茫、困惑。

教师的价值 既然教师是情绪劳动者，那么我们就要规划和管控好情绪。首先，我们要明确人有多少种情绪。人的情绪有喜悦、悲伤、厌恶、生气等十多种。如何管理好工作中的情绪？如何获得更多的喜悦？这里我分享几个小小的策略。

如“4×4”调适法：先吸气4秒，再屏气4秒，再呼气4秒，再屏气4秒，强烈的负面情绪就会减掉80%。

还有一个叫90秒法则，当我们面临压力的时候，需要90秒的时间，让大脑和身体完成“自我清洁”。包括30秒数数、30秒深呼吸、30秒的肢体挤压，如此一来就可以极大减轻心理压力。