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2024.6.4 外耗与内耗
外耗：作为个体，存在于一个不好的团队里，就是外耗。
内耗：在团队里面就是内耗。另外一种就是精神内耗。减少内耗根本就是跟自己和解。
减少或停止内耗的方法：
1.不要活在别人的眼里。好心帮你的人和故意打压你的人。
2.停止纠结。面对选择时，可以多去尝试，不成功也无所谓。去做，去行动，不要一直让自己挣扎于纠结中。纠结的原因，认知不够，所以要提升认知：学习和试错中提升认知。
3.远离完美主义。阴阳相生，人事物没有完美的，接受不完美的自己。月满则亏，水满则溢。
4.不要为遗憾耿耿于怀。人生是遗憾的艺术。遗憾是人生的体验，有遗憾的人生才是真实的人生。
5.不要自我设限。
每个人都是自己精神内耗的制造者，也是精神内耗的终结者。放下，不想。
让自己拥有制造快乐的能力。
培训的开头讲到不要和烂人烂事纠缠，共勉吧
