2024年6月4日（农历四月二十八） 星期二 晴

今天的课程对我来说真的太有感触了。因为童年的阴影，所以我非常在意别人对我的看法，可能别人不经意的一句话我就能想半天，每天活得小心翼翼的，非常累。但是今天听了武校的课，我豁然开朗，走自己的路让别人说去，爱咋咋的，那些不好的就选择性失聪，成为快乐的制造者和精神内耗的终结者。

武校用五句话来给我们讲解了精神内耗①不要活在他人的眼睛里，不要太看重别人的想法。远离认可欲求，不要让孩子成为讨好型人格的人，让孩子开口，有话就说，有意见就提，允许孩子突破。人类之所以进步，就是下一代不听上一代的话，其实只要不是原则性问题，没有违法，违背道德，伤害自己的身体就让孩子大胆的做，给孩子空间不要限制孩子，放得开才能收的好。②停止纠结。勇敢的往前走，人生就是不断的体验，成就有，败则退。不要去纠结，越纠结越焦虑，人之所以纠结就是认知不够。怎么提升认知呢？不断的学习，各种试错，在错误中成长，有句话说得好，路虽远，行将则至。③远离完美主义。接受不完美的自己和孩子，金无足赤人无完人，世界上没有完美的人和事，所有的现在就是还有的现在，缺陷美也是一种美！④遗憾。不要耿耿于怀，人生必定有遗憾，有遗憾的人生才是真实的人生。我们经常为遗憾而难过，整天沉浸在过去，不知道珍惜眼前，那眼前就会再次成为新的遗憾。所以从现在起放下遗憾，只想高兴的事，不要让现在的每一天再次成为遗憾。⑤不要自我设限。自我设限的结果就是过不去，我们应该每时每刻都告诉自己我能行，相信自己可以做到，凡事相信自己，只有心先过去了身才能过去。

我们每个人都是精神内耗的制造者，同时也是终结者。有负面情绪的时候学会调整自己，停止精神内耗，才能拥有快乐的人生，快乐的人生才能教育好下一代，让下一代也拥有快乐的人生。