今晚听了武校关于内耗、外耗的直播课，了解了如何减少精神内耗，停止内心纠结，与自己和解的问题。

如何减少内耗？与自己和解？

一、远离认可舆情。不要活在别人的眼光中。

兼听则明。不活在未来中让自己焦虑，不活在过去让自己抑郁。

不要让孩子活成我们要让他活出的样子，让孩子活出他自己想活出的样子。

二、停止纠结，敢于尝试。认知不够才纠结。通过学习提升自己的认知，或通过尝试、行动提升认知。

三、远离完美主义。阴阳相长，长短亏赢，水满则溢，月满则亏。不贰过。持而盈之，不如其已。

四、遗憾。有遗憾的人生是真实的人生。

五、不要自我设限。凡事在一念之间。相信就会看到，这符合吸引力法则。转变信念系统:我能行！自己是自己精神内耗的制造者，也是自己精神内耗的终结者。让自己成为快乐制造者。

助力生命成长，让爱传出去。