十分感谢武校今天给我们讲的关于外耗与内耗的事，外耗与内耗是我们每个人的心理活动，这个心理活动直接影响每个人的行为。如果精神内耗太多，会浪费人的时间，会使人忧郁，焦虑，自卑等。因为我们每个人都要学会和自己和解，对过去不纠结，对未来不焦虑，活在当下，珍惜当下。但是我们又有多少人活的那么潇洒呢？我们以前活的不潇洒，是因为我们的认知没有提高，这样只有不断的提高我们的认知水平，才能不纠结过去，不畏惧未来。

不要活在别人的眼睛里。因为有两类人:一类人，他是无私的帮助你，但是他的认知可能有限;另一类人,是不想你好，他会打压你。所以，我们要活在别人的眼睛里，要勇往直前。

许多时候，我们认真工作，我们也希望得到领导的好评，我记得领导说每个人认真干，不认真干，领导其实都一清二楚的。我们接受不完美的自己和不完美的孩子，今天你所有的现在就是你应该有的现在。持而盈之，不如其已。金玉满堂，莫之能守。功遂身退，天之道。校长用范例的故事，还有汉初三杰韩信、萧何、张良这三个人的结局，还有曾国藩的事例，告诉了我们功遂身退，天之道。

每个人的人生都是有遗憾的，人生是遗憾的艺术。有遗憾的人生才是真实的人生。

人生不要自我设限。如果我们想前进，我们的心必须先过去。心过去了，身才能跟随我们。武校说的四大铁律的关系重于教育，成长重于成绩，身教重于言教，相信就会看到。每个人都是自己精神内耗的制造者和终结者。我们要有制造快乐的能力，就会成为高人。跟着武校走着走着，就会成为高人。要让孩子成为一个没有内耗的孩子，孩子不听话才能超越我们家长。无论遇到什么事，都要勇于向前，遇到事不用争对错，上天自有公道。机会总是留给有准备的人，所以我们要不断的向前看，听自己内心的声音，不听外面的声音，心静了就会合道了。

其实，我们每个人从小走到现在都会多多少少留有遗憾，但是过去的已经过去了，因为过去的认知，因为当时的情况已经成事实，所以我们就要接纳过去的事。我们自身都是不完美的，所以我们不要对孩子过高期待，要接纳我们自己的不完美和孩子的不完美，我们这样才能高兴，才能快乐，我们天天高兴快乐，有利于我们的身心的健康。而且如果我们一旦设定了目标，我们就勇往直前，再多反对的声音，只要目标正确，我们突破我们自身就会有成长，我们要勇往直前。

再次感谢武校给我们上了精彩的一堂课，我现在一定要把家庭教育跟着武校好好的学下去，不断的突破自己。另外我对自身的健康也要从《黄帝内经》里吸取能量。身体健康才能更好的突破自己，更好的工作，生活和学习，十分感谢遇到各位大能量的老师！