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今晚听了武校的课，讲的内耗和外耗，减少内耗和外耗的有效方式主要包括调整心态、行为习惯和管理能量等方面。
认清能力边界，学会拒绝。
不主动“揽事”，别人主动求助再考虑帮忙，避免过度干涉。
知识管理，梳理脑中已有的知识库，输出逻辑图，减少内心混乱。
手机管理，屏蔽掉无形中消耗你精力的信息源。
放下对完美主义的追求，接纳自己的不完美，减少自责和纠结。
通过立刻下决定，跟随内心正确的想法来减少犹豫不决的能量消耗。
通过行动起来发现事情其实没那么难来改善拖延习惯。
这样成长是智慧人生核心目标，通过不断学习和成长来提升自我实现能量的回收和提升
