昨晚有事，武校的直播课只听了两位老师的分享就结束了。今天上午工作之余赶快看看回放。武校的课题给正在内耗的我来了一场及时雨。

外耗内耗是什么？耗有内外之分。比如在我们团队和个人之间。如果一个团队没有战斗力，乌七八糟的，那团队之间就是内耗，于个人而言就是外耗。 比如开车过红灯的时候，在车道里行驶的时候，我们的整个车道的车行驶的进程，很大程度上取决于最前边的那个车。

个人内耗也就是精神内耗，如何停止内耗，拒绝内耗呢？归根结底是和自己和解。放不下过去，焦虑未来，这就是双向情感障碍，这就是抑郁症。心在哪眼睛就在哪？不和黑量子纠缠。智慧的人都会选择性失聪。对于太过分的人事儿，需要反击的时候要一招致命，决断到底。我们要有脱离外耗人事物的勇气、也要有善解人意的慈悲之心，同时也要会雷霆手段保护自己。

不要太在意别人的想法。事实上，别人的想法于我们而言，都不一定对。有时候父母对于我们的爱的方式还不一定正确，即使她们真心想为我们好。还有不希望我们好的人，他们的话更不能听，那些真正想帮助我们的贵人，我们也要有兼听则明的心态。同时远离“认可欲求”的心理，父母、老师的权威性，让多数得我们都有讨好型人格，讨好型人格很少有创新性，特别希望有权威的人认可。

少纠结。要有一种“就去试试”的心态。路虽远，行则将至，事虽难，做则必成。纠结的根源就是认知不够。学习提升认知，用更高维的智慧来看待事情，不断的尝试在犯错中也可以提升认知。

不要太追求完美。世界都是一体两面的，福兮祸之所伏，祸兮福之所倚。任何一件事情，福与祸同时存在，相互依存，互相转化。转心转念忽登顶，一划开天空空空。吃饭欠着点，做事情欠着点。当我们出现问题不要问为什么，要问我们接下来怎么做。

一个人思维意识的突破，要从我做不到转变为我能做到。人生的结局也是一念之间。相信就会看到。你相信你会成为优秀的妈妈就会成为优秀的妈妈，你相信你会成为优秀的老师就会成为优秀的老师。每个 人都是自己精神内耗的制造者，同时又是精神内耗的终结者。该干嘛干嘛，专注当下，不沉迷过去，不焦虑未来。提升自己认知，而认知高的人才是高人。

感恩武校的分享，感恩一切的遇见！