2024-6-9（五月初四）星期日晴

践行第103天，创始班第62天

从2月24号结缘赵老师直播，从此爱上了赵老师，爱上了直播间，今天简单总结一下践行以来作法和收获：

一、我做到了什么

1、吃水（小口喝水嚼十下以上咕淑下咽喝水量减少了很多）喝饭（一口饭嚼36下糊糊状下咽）做的没有完全到位，我自认为做到了百分之八十左右。

2、早睡早起（一般九点半左右睡觉，加班除外，每天五点起床做的很好），每天早晨坚持拉伸扣齿揉腹，卧室太大加上了床帘睡觉。

3、五月五号前吃姜几片片和吃饭一起吃的，之后开始每天二三两姜灸（生姜块嚼了吐渣咽汁，喝姜茶水），

4、气血不足在赵老师指导下含红参片。

5、早中餐坚持五谷较多，辅食较少，过午不食……

二、我的变化有哪些？

1、体重减了20多斤，清理了体内垃圾，小腹平了（想减肥的要不一起）

2、早起浑身乏力感减轻，口基本不干不苦了。（亚健康浑身无力一起吧）

3、膝盖颈椎，腰背多年的疼痛减轻，上下楼轻便了！（按摩针灸都没有的效果）

4、肤色有黄变白点了，嘴唇红润了，喜欢镜子里的自己，偶尔对着镜子笑。

5、多年便溏到便秘严重到缓解。

6、姜灸肚子温度上来了，每天感觉身上暖暖的，很舒服。

真心真干真受益，正气存内，邪不可干！正己化人！期待更多有缘的家人参与学习践行。

开发区实小司薛彤妈妈