健康人人需要，幸福人人想有，

五福人人临门，手册人人珍藏。

五福临门：第一福是“长寿”，第二福是“富贵”，第三福是“康宁”，第四福是“好德”，第五福是“善终”。《尚书·洪范》所载：“一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命。”

寿命=家族遗传平均寿命加减个人思想言行寿数。

富贵=利他多，利己少。近水楼台先得月。

康宁：身体健康，心态安宁。

幸福=内心感觉拥有的多，索求的少，知足感恩充满爱。

修好德：来自于对万事万物发展规律的知行合一。

考终命：乐享天年，最后无疾而终，完成天命。

明心正德，向上向善。

明心：心思纯正。向上：积极进取。

正德：德行端正。向善，择善而从。

一、身体健康：吃的明明白白，喝的明明白白，动的明明白白，睡得明明白白，病的明明白白，治的明明白白，活的明明白白，死的明明白白。阴阳五行面诊看五脏六腑对应表里内外在症状，在饮食习惯上经常给自己调养。肝心脾肺肾，怒恨怨恼烦，绿红黄白黑，木火土金水，东南中西北。调正的目标是中和圆融一体完整。

二、心理健康：视听嗅味触的明明白白，色受想行识的明明白白。看到什么，想到什么，感受是怎么样，获得什么。了解一个人的道，就享一个人的福，不了解一个人的道，就被一个人给卷入苦难人生的漩涡。好人和坏人都是教育影响出来的，认识自己，改造自己，正己化人，化民成俗，知行合一，学习可成。

木主仁，其性直，其情和，其味酸，其色青。木盛的人长得丰姿秀丽，骨骼修长，手足细腻，口尖发美，面色青白。为人有博爱恻隐之心，慈祥恺悌之意清高慷慨，质朴无伪。木衰之人则个子瘦长，头发稀少，性格偏狭，嫉妒不仁.木气绝之人则眉眼不正，项长喉结，肌肉干燥，为人鄙下吝啬。木主要代表的是仁义。它的性格刚正不阿，它的性情以和为贵，它的行为被人别人认为是酸腐，它的颜色是两袖清风的天青色。

火主礼，其性急，其情恭，其味苦，其色赤。火盛之人头小脚长，上尖下阔，浓眉小耳，精神闪烁，为人谦和恭敬， 纯朴急躁。火衰之人则黄瘦尖楞，语言妄诞，诡诈妒毒，做事有始无终。

土主信，其性重，其情厚，其味甘，其色黄。土盛之人圆腰廓鼻，眉清木秀，口才声重。为人忠孝至诚，度量宽厚， 言必行，行必果。土气太过则头脑僵化，愚拙不明，内向好静。不及之人面色忧滞，面扁鼻低，为人狠毒乖戾，不讲信用，不通情理。

金主义，其性刚，其情烈，其味辣，其色白。金盛之人骨肉相称，面方白净，眉高眼深，体健神清。为人刚毅果断，疏财仗义，深知廉耻。太过则有勇无谋，贪欲不仁。不及则身材瘦小，为人刻薄内毒，喜淫好杀，吝啬贪婪。

水主智，其性聪，其情善，其味咸，其色黑。水旺之人面黑有采，语言清和，为人深思熟虑，足智多谋，学识过人。太过则好说是非，飘荡贪淫。不及则人物短小，性情无常，胆小无略，行事反复。

三、社会适应良好：环境不好换环境，环境换不了就换圈子，圈子换不了就换心态和言行。目标就是随顺随喜，适应以后寻求调整，调的目标就是为了活着，活好，都好。形成社会、团队的目的就是为了活着，活好，都好。

四、道德健康：道是天地万物的整体和运转规律。德就是按照这种万物一体的运转规律为人处事。健康就是让每一个细胞在每一个人生阶段都能顺其自然，避免人为的伤害。

五、感恩敬畏：尊重暗物质，暗能量及一切未知，尊重历代祖先的遗传力量，尊重世世代代的命运积累初心使命传承，尊重祖上善业恶业影响。此生来到人世间，人人都要通过生活学习工作和婚姻家庭亲子来了解明白消业了缘，回归爱国敬业诚信友善，真诚清净平等正觉，无缘大慈，同体大悲。每天默念感恩词。

感恩天地阳光雨露滋养万物！

感恩国家培养护佑！

感恩父母养育之恩！

感恩老师辛勤教导！

感恩同学朋友关心帮助！

感恩农夫辛勤劳作！

感恩大众信任支持！

感恩关心帮助过我的人！

感恩所有付出的人！

感恩伤害我的人 ，因为他磨炼了我的心志 。

感恩欺骗我的人， 因为他增进了我的见识 。

感恩鞭打我的人 ，因为他消除了我的业障 。

感恩遗弃我的人 ，因为他教导了我应自立 。

感恩绊倒我的人 ，因为他强化了我的能力 。

感恩斥责我的人 ，因为他助长了我的定慧 。

感恩所有使我坚定成就的人！

饭前感恩词，饮食之德：

一粥一饭，当思来之不易。

自奉必须俭约，宴客切勿流连。

饮食约而精，园蔬愈珍馐。

勿贪口腹而恣杀生禽，萝卜青菜保平安人生。

或饮食，或坐走，长者先，幼者后。

对饮食，勿拣择，食适可，勿过则。

若衣服，若饮食，不如人，勿生戚。

厨中有剩饭，路上有饥人。

心怀万民是大善，行善积德旺子孙

六、居家每天功课：爱与陪伴非常6+1。

化妆：

穿漂亮的衣服：

看电影：

做饭：

喂饭：

写情书：

把卫生做到极致：

七、事业方法：

把爱与陪伴非常6+1用在事业中、工作中

课题分离

解决人际困扰的最重要招式

你会不会十分敏感，

在意其他人对自己的看法和评价，

即使是他人不经意的表情、语气变化，

也会使你思考良久，苦恼不已？

你会不会不敢拒绝他人，

或者拒绝他人之后陷入愧疚和难堪之中，

即使这本就不是你必须答应的事？

你是否会在意他人的看法和评价，

导致自己不敢当众展示自己或表达独特的看法？

.....

如果你有这样的一些困扰，

你需要学会课题分离。

NO · 1

课题分离是什么？

"课题分离:这个概念来自心理学家阿德勒。

阿德勒认为：个人所有痛苦都来源于人际关系.

每个人生命中都有自己的事情需要独自面对，我们不能左右别人事情，同样也不必被别人左右，即使是父母也不行，这样便是做到课题分离最简单的方式,也就是:分清“我的课题”和“他人的课题”。

例如：你正在追求一个喜欢的女生，

“追”是你自己的课题，

要不要答应是女生的课题；

例如：你害怕主动交友被拒绝，

“主动交友”是你的课题，

对方是否友好是对方的课题。

因为别人的反应是别人的课题，

自己要不要主动是自己的课题。

两个课题需要分离开，

那么我们就应该专注自己应该做的行为，

而不是去预设对方的反应，

即不因为对方可能的反应而束缚我们的行为。

NO · 2

发球者心态VS接球者心态

我的身边有一些感觉自己挺孤独的朋友，他们不缺人际交往技巧和礼貌热心，如果你有事找他帮忙，他们常常也能表现的和善热情。如果有机会深入交往下去，可能就能发展成很好的朋友。可是他们习惯于被别人找，不习惯主动找别人，因此人际圈很窄。

这种习惯不仅仅体现在生活中，也会反映到职场里工作中。

当他们遇到一个可能有着优质资源能帮到自己的人，大家都已经交换了联系方式了。但如果没有特别特别具体的事，自己总觉得不好意思开口打搅别人，最好是对方先找过来，自己作为回应的一方，就完全没有问题。

他们不喜欢主动发起议题，会感觉比较别扭，更喜欢被动的回应，阿德勒称之为“接球者心态”，与之对应的是发球者心态。

这两种角色的心态区别在于：在不确定对方会不会回应，不知道结果是好还是坏的情况下，自己是否可以主动迈出第一步，发出自己手里的那个球。

习惯于发球的人是课题分离的高手，

他们不去预设对方的反应，

只是做好自己应该做的。

即便这次发球的结果被验证是不好的，

但下一次遇到同样的情况也依然能坚持发出自己的球。

一些被动者之所以不愿意主动发球， 也许是 因为会担心对方是不是会有不好的反应。

“如果对方有了不好的反应，是不是会显得自己很掉价，很羞耻？”

由此产生了大量的精神内耗，就构成了发球的阻力。

只有当对方明确表示了善意， 自己判定不会有热脸贴上冷屁股的风险了， 他们才能迈出那一步。

毫无疑问， 习惯于发球的人对于自己的人际关系和生活会 更有掌控力， 也会有 更大的概率如愿以偿。

“付出才有收获”， 这里的付出就是指自己要主动当那个发球者， 而不只是被动等着接球。

阿德勒用犀利的语言把这样只是被动等着接球的人称为“精神乞丐”；

因为他们的想法永远是“你先施舍一些善意给我吧，这样我才敢对你会以友好，要不然我就容易心灵受伤、自尊心受损、自我价值感被贬低”

   这就像物质富翁不会觉得亏掉一点小钱多么痛苦悔恨，内在自尊系统完善的人也不会认为别人的一个拒绝多么可怕。

   因此，别人的反应是别人的课题，自己要不要发球是自己的课题。两个课题需要分离开。

   这需要我们不把别人的拒绝看作令人羞耻难堪的，相信无论这个球的结果怎么样，自己的价值丝毫不受其影响。

   对于别人的评论，我们可以把它作为一个信息和反馈，平和地觉察和思考自己是不是这样的呢。

有则改之，无则加勉；

对于大部分的好意，心怀感恩；

对于有可能的恶意，心怀慈悲。

NO · 3

如何做到课题分离，拥有发球者心态？

那么我们要怎么具体做到课题分离呢？

有四步：

第一步，我们要分清楚这是谁的课题

   什么是自己的事情？什么是别人的事情？如何区分呢？

   我们就看这件事情的发展的直接后果由谁来承担，则就是谁的事情。例如学习、考研、减肥、结婚、生子、就业等等，这些事情的责任如果是由我们自己承担，这就是我们的课题，不必收到他人的影响。

   如果我们分不清什么才是自己的课题，就容易受到他人情绪的影响，变得敏感少言，活在他人的评价和期待之中。          

第二步：不要干涉别人的课题

   每个人都有自己的人生经验和看法，也许这件事发生在我们身上，我们的建议会发生好的作用，导向好的结果，但适用于我们的解决方式未必适用于他人。   

   所以我们不对他人的事情指手画脚，选择尊重他人的决定，会少很多人际矛盾。

第三步：不让别人干涉自己的课题

   有些人常常会为了维持关系而要讨好别人，总在关注别人的需求与感受，满足别人的期待，可是一味追求别人的认可，就会禁锢自己的灵魂，失去自由。要有被人讨厌的勇气，你会发现轻松很多。     

   举例：比如当你通过努力而获得一份优异的成绩时，听到自己被同学们议论讽刺，别人嘲笑自己在“卷”，就开始怀疑自己，是不是自己真的不够好，开始否定、打压自己。但你要充分相信肯定自己的进步，坚持自己所做的，不要让别人干涉你的课题。

第四步：专注于自己的课题 

   每个人都有自己的发展时区，身边的有些人看似走在你前面，也有人看似走在后面，但其实每个人在自己的时区里都有自己的节奏。我们不需要去嫉妒他们，也不需要与其比较谁更优秀，我们应该将目光聚焦在自己拥有的东西上，感受能量与幸福。

其实，生活当中大部分的人际烦恼，

都缘自我们总是依据想象中别人的回应和看法来决定我们的行为。

而前面我们也论述了“表达需要”是我们自己的课题，

而别人是“接受还是拒绝”是他们的课题。

在人际交往中许多人之所以不敢表达，

主要原因并不是不会表达，

而是更多的陷入到了被别人拒绝后不好的感受中去。

这根源在于许多人内心深处拥有“我是无能的”或“我不值得被爱”自我认知，误认为“通过讨好得到别人的认可是必须的”。

但其实这并不是事实，

我们要先学会爱自己，才会爱人。

愿你我都能再勇敢一点。