觉醒日记2024-6-14

一、今日计划

1、运动（跑步）；2、冥想（知行合一）；3、工作；4、复盘（总结）；5、阅读（《红楼梦》、《创京东》、《管理学原理》）；

二、今日记录

1、5：00-5：30梳理/规划；2、5：30-6：10阅读/运动；3、6：10-19：00 上班；4、19：00-21：30 复盘；

三、今日总结：

1、阅读《创京东》；2、听书《红楼梦》；3、围棋、《弟子规》、《孝经》、《大学》诵读、亲子日记、觉知日记打卡；4、自我认知、能力提升，复盘；

5、购买《恰如其分的父母语言》（作者：张心悦），

内容：（1）养育孩子的底层逻辑：

·为什么要养？（看见自己：现实、历史 ；理解自己：冲突、愿望；圆满自己：和解、传承）。

·爱很抽象，但说话可以很具体.

·01给行为予以恰如其分的反馈02 给成长予以恰如其分的空间 03 给关系予以恰如其分的滋养。

·习惯早培养、纠正慢慢来；不要高估意志力：条件组合+行为设计+奖励；解最小化关键动作：目的物+程度+结果

01 婴儿期 神\圣母 温柔的身体 稳定的情绪 表情管理 02 小童期 保姆\保镖 深情的依恋 恰当的拒绝 定规矩 03 学龄前期 玩伴\导游 做游戏冒险 讲故事 养习惯 04 学龄期 服务型政府 经纪人 服务小大人 培养决定 05 青春期 总经理助理 少说话 多做饭 自我关照

·说话不听怎么办？ 先解决关系问题，再上技术动作 关系中的问题，谁痛苦谁改变

（2）改善亲子关系

·01 从问题出发，没必要过度学习 02 心法技法并重，不要忽略常识 03 相信自己，养育这件事没有专家。

（3）分析热点问题

（4）东西方差异化教养

四、感恩记录：

· 感谢今天高效完成目标任务；感恩家人对家庭的付出；感恩能自我驱动；感恩能自我控制情绪，不被情绪困扰；感恩心流状态，体验本我；感恩每日复盘；

五、忏悔宽恕：

· 知行合一、减少欲望、情商智商

六、发愿行动：

· 风调雨顺，国泰民安

七、链接力量：

· 向上链接，心流体验、迭代进步