日常生活觉察之行走

今天打卡正念行走练习。行走，对于我们每个人来说，是多么平淡无奇的事情，可就是这最普通不过的事情，也可以把察觉和正念带入其中。

正念行走练习指的是：在走路的时候，把注意力放在你正在走路的实际的体验上，去单纯的走路，清楚地觉察自己正在走路。在这个过程中，并不是说一定要看着自己的脚，而是说将觉知带入到自己移动和行走的过程中。

对于刚开始练习的人来说，正念行走要保持较慢的速度进行，因为对于初学者而言，要保持正念和觉察，如果快速移动的话，难度要大很多。在今天的练习过程中，注意力有分散的时候，头脑中也有飘过无关的念头和想法，没关系，温柔而坚定的把他带回来。在熟悉了正念行走后，可以用正常的速度来走路，也可以将正念行走带入到平时生活中的一些路程上，比如下车到超市的路上、走到办公室的过程中等，任何一段距离，都可以成为完成正念行走的一个对象。