2024年6月16日（五月十一）星期天 第385篇

今天早上刷手机时，看到心理学小知识：“野马效应”，分享给大家：说的是在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠以吸食动物血液为生，它们常常选择野马为目标，在野马身上吸血。当蝙蝠叮咬野马时，野马会变得极度愤怒，一边奔跑一边躲避蝙蝠，在这个过程中野马就会死亡，然而动物学家惊讶地发现，蝙蝠并非杀害野马的真正凶手，因为它们所吸食的血液量其实非常少，并不足以导致野马失血过多而死亡，其野马体内也并未检测到蝙蝠留下的毒素，也就是说野马真正的死因，是它们被蝙蝠吸血后产生的暴躁情绪，这产生他们不断的狂奔，最后力竭而死。

生活中也是这样，那些外在的压力和因素往往不是致命的，真正导致我们陷入危机的是我们内心的情绪失控，遇到问题，要表达情绪，而非情绪化表达，请允许一切自然发生，拥有一颗强大而稳定的内核，会支持你走的更远。

真是这样，“ 野马效应”事实上，蝙蝠的吸血量，并不足以导致野马死亡。野马，是死于自己的愤怒。

生活中很多时候，打败我们的，不是问题本身，而是我们因问题而产生的情绪。最简单的事情，家长辅导孩子们写作业，最容易鸡飞狗跳，家长歇斯底里的吼叫，这就是“野马效应”并不是孩子作业事很大，而是我们借助孩子写作业这件事来发泄自己的情绪，给自己找借口，给家长聊天时我就经常告诉她们：不要给自己的情绪表达，情绪发泄找借口。我们不要因为写作业等一些小事而让自己大动肝火，以至于让自己和孩子都陷入伤害当中。

古人云：“海纳百川，有容纳大。”心大了，事就小了。一个人，如果心胸不够宽广，那么，很小的事情，也会导致他情绪失控，甚至作出难以挽回的事情来。

武校在讲课时经常告诉我们要学会管理情绪，而非控制情绪，学会情绪管理的人那都是高人。情绪如洪水，堵不如疏。我也知道这样，但是情绪来了不由己，我就是情绪化表达的人，什么问题都写在脸上，有时也能控制一下，就是不会管理，总是会情绪化表达，有时就会做出一些让自己事后很是后悔的事情。陈校教我，在情绪即将爆发时，表达愤怒时，请饶舌三圈再说，按下暂停键，深呼吸或者转移注意力，带情绪缓和之后再来处理事情。

老子说：“无为而无不为。”有时候，导致我们失败的原因，不是我们做得太少，而是做得太多。本来是一件微不足道的事情，而我们却如临大敌，寸步不让，退一步海阔天空嘛。

据心理学家的研究，在冲动暴躁时，精神处于高度紧张的状态，会对身体器官以及内分泌系统造成不良影响，多次之后，容易诱发心脏病、高血压、神经衰弱等多种疾病，严重影响我们的身心健康。

所以，在日常生活中,我们不能被情绪所控制，要学会管理情绪，做情绪的主人。那样你的世界就会变得豁然开朗，更加光彩明媚，生活会更加幸福美好。