今天打卡“给情绪命名”的练习。情绪，每时每刻与我们同在，每时每刻对我们产生这样或那样的影响。之前对于情绪的理解：是一种能量，无好坏之分（有积极影响和消极影响之分），想要驾驭情绪：觉察、接纳、安住，给情绪命名。

胡老师指出：在正念去干预焦虑和抑郁的这个过程中会发现，最强烈和最顽固的一些情绪，可能都是在潜意识的层面，如果这个人没有办法安住在身体里，它是没有办法或很难和最深层的、最强烈的情绪建立一个连接的。而这些情绪的底色，或者说最强烈的这些在潜意识层面的情绪，他又往往地压制着这颗心，也掌控着这个身体。在很多时候甚至是我们无意识的状态下，这些底色的情绪会很大程度上影响到我们的决策，也影响着我们从伤害中去修复去恢复的速度。

我想，潜意识层面的这些情绪就是不容易被觉察的情绪，我们只有使这些情绪意识化，才比较容易觉察，而“给情绪命名”的练习就是借由练习使这些情绪意识化，从而使他们的被觉察成为可能，既而和他们建立连接，使他们成为被接纳、平和、安宁的情绪底色，使我们实现更好地去决策、修复、成长等。

正念减压之父阿卡巴金博士说“我们无法阻止海浪，但是我们可以学会如何去冲浪，无法预知接下来的情绪会是什么，会发生什么样的变化，但是我们可以做的就是学会去掌握自己的情绪。”