觉醒日记2024-6-17

一、□感恩记录：

. 感谢高效完成目标；感恩他人的付出；感恩自我驱动；感恩情绪控制；体验心流状态。

二、□忏悔宽恕：

. 知行合一、减少欲望。

三、□发愿行动：

. 风调雨顺，国泰民安。

四、□链接力量：

. 向上链接，心流体验、迭代进步。

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五、PDCA（每日复盘计划）

【P】（计划：明确问题、设定目标、方案规划）：

. A、冥想（知行合一）；B、阅读/运动；C、工作；D、复盘（总结）；E、亲子共学。

【D】（执行：制定流程、具体措施、开始执行）：

. A、5：00冥想；B、5：30阅读/运动；C、7：00工作；D、19：00复盘；E、21:00亲子共学。

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【C】（检查：收集数据、评估结果、计划落地）：

. A、冥想状态：梳理规划自己的日计划。

. B、阅读/运动：《红楼梦》、《创京东》、《企业生命周期》、《遥远的救世主》。

. C、工作情况：需要提高效率，学习管理技能。

. D、复盘情况：能力提升、复盘、阅读和输出效率、尝试手绘思维导图。

. E、亲子共学：围棋、读经、亲子日记、觉知日记、亲子英语、课外阅读、打卡。

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【A】（调整：计划调整、结果分析、纠正不足）：

. A、冥想状态：

. 调整心态：与孩子沟通非常的温柔，有耐心（继续努力）。

· 家庭和谐：调整做家务时的情绪，欢喜的去完成，其乐融融。

· 断舍离：减少购买欲，做事有条理、主次分明。

· 自我发愿：愿一切众生没有任何敌人、烦恼、痛苦、危险、疾病以及精神的折磨。

· B、阅读/运动：

· 经典诵读：《论语》《大学》《中庸》《孝经》《弟子规》《传习录》。

· 减少每餐的进食量，尽量控制晚饭不吃/少吃。

· 增加运动时间及运动量，晚上多吃新鲜蔬菜（生），减少油盐辣的摄入。

. C、工作情况：

· 保持微笑：对待周围人宽容的心态，积极乐观主义。

· 能力提升：提高普通话水平、语言表达能力、理解力、学习效率，学一项新的技能。

· 链接赋能：与有知识、有能力的人沟通、交流，学习成长。

. D、复盘情况：

· 其他方面：保持高度集中，减少分神，减少甚至不去刷短视频。

· E、亲子共学：

· 家庭教育：让孩子有一个好的行为习惯，改正不好的毛病，发挥特长，教育孩子团结。