让习惯成为自然

单县万秀文 20240622

在生活中养成习惯，其实说简单也简单，说难也难，大家往往关注的是我们如何把坏习惯改掉。很多人都在想着会如何改掉一个坏习惯，但是我要告诉大家的是，我们如何培养一个新的好习惯，因为一个新的好习惯一旦养成之后，我们就会不知不觉取代你个坏习惯，这样要比我们花很多精力去专注于改掉那个坏习惯要好得多，省时省力。

就比方说我们现在跟随赵老师进行吃水喝饭。我看到群里很多家人在分享：我还是不由自主的就吃快了，我怎么样才能克服这个坏习惯呢？那不如我们就从早上中午每口饭吃前就开始去想，我要吃饭了，我怎么吃呢？要细嚼慢咽，每口饭争取在36下以上，去感受那份食物的甘甜。就像今天早上我同学在分享的时候说嘴巴里边的津液明显得多了，而且有点甜甜的感觉。那就是把我们吃进嘴巴里的第一个关口，我们要守好，主食占到70%以上，其他的水果蔬菜占到30%，我们就从养成这个好习惯开始，而不要再去想那个所谓的坏习惯。如果有5分钟时间就做5分钟的吃水喝饭，如果有10分钟就做10分钟的吃水喝饭，如果有半个小时就做30分钟的吃水喝饭……能做到多少都要给自己一个鼓励：耶，我又进步一点点了!

还有吃姜，刚跟着吃姜的家人，很多不习惯，这个味道，这太辣了，太苦了，太难下咽了……但是，我们先从老师教我们的热水煮一下姜，吃熟姜，再慢慢转移，生姜，一块，两块，一两，二两……循序渐进，根据自己的感受和需求!

我们这有泡脚的习惯，赵老师昨天晚上讲的您学习了吗？还有各种各样的习惯，那现在我们知道跟着赵老师学习才是合道而行，那我们就不要再去做那个背道而驰的事情，所以让一个好习惯养成吧，它会让您受益终生。就比方说赵老师给我们说的早起早睡，这个习惯太重要了，那我们以前睡也睡不早，起也起不来，怎么办？不去纠结，所以每天赵老师直播完，她准备睡觉，我们就准备收拾东西躺下，哪怕睡不着也要躺在床上，习惯了，你可能就有一个自然的生物钟形成了，所以这也是老师告诉我们，不要让孩子熬夜，甚至是晚自习都要取消，这是符合我们人在自然界的这种规律。日落而息，日出而作。

今天一早我出发去济南，所以早上带着先生做的爱心早餐，还有姜糖水，姜快，在门口买了一杯八宝粥，这也是辟谷以来我最想吃的粥。带着感恩，感谢，欣赏着一路上的风景……

我刚才发到我们小红扣蒲公英经典诵读群里一段话：能控制早晨 方可控制人生

早起的最大好处，就是能主动决定自己每一天怎么安排生活。规律秩序的早晨,会在很大程度上缓解焦虑。时间变得宽裕，更好掌控，便不容易陷入到对眼前任务的恐慌之中。

人与人之间的差距，往往就在日常的微小习惯中产生。很多优秀的人并非天赋异禀，而是当你在酣睡中，他们已经在追梦的路上了。那些淡定从容的人，可能也并非因为比你空闲，而是他们更懂如何管理和利用时间。

早起，虽然只是一个小小的习惯，坚持下来，却能改变你的人生。早晨的从容，会让你一天都从容。当你每天都从容，就会是一生的从容。

摘自 人民日報

“少成若天性，习惯如自然。”大意是说，做人做事的方式习惯了，就很难改变，也就成了很自然的事了。

如果我们现在跟随赵老师学习，能够成为一种生活方式，一种生活习惯，那我们整个家庭不也慢慢熏染，成为自然和习惯了吗？

来吧，亲爱的家人们，让学习成为习惯，让习惯成为自然!赵老师黄帝内经，我们一起传播和践行!