20240624星期日晴

昨天下午有幸体验了颂钵和禅拍，也是身心灵课程的一种。

一开始大家围坐一个圈，各自找到最舒服的姿势坐下来，闭上眼睛，先是让大家呼吸放松，再双手拍打胸部，随着发出啊啊啊声，又拥抱自己，随后现在最舒服姿势静下心来，老师在中间敲钵，七个钵大小不同，声音不同，代表也不同，有的用木锤敲打，有的两个相互碰撞，随着老师的钵声大家安静放松，坐了一会我发现我选的姿势很累，我很多注意力都跑到累上了，我赶紧起来就近找了个椅子做下，头靠在墙上，一会做起了梦，结束了我才醒，真放松。

大家轮流体验把钵放在肚子上敲，每次2人，同时禅拍也是2人也在进行，有节奏的拍打声听起来真美妙，和钵声竟然那么和谐，拍打的老师用站桩的姿势闭着眼稳稳的，肩膀一动不动，整个人看起来很享受很用心在拍，只有手前臂和手掌再拍，可是明明力道还很大，没有经过练习那是肯定做不到，佩服他们。

轮到我做颂钵，躺好肚子上盖个大毛巾，老师把钵放在我肚子上，敲第一下好神奇啊，钵的振动传遍全身，并且敲一下可以振动好一会，随着钵在我上半身游走振动，感觉很舒服，闭着眼睛去用心感受，哇，舒服，走到腿部的时候我就特别痒想笑。总之放松舒服。

禅拍就是有个折叠床，我趴在上面，轮到我做的时候，老师已经连续拍了6.7个人了，我说您休息一会吧，整好那个敲钵的带团老师说你休息我来吧，（颂钵体验快些，所有人都体验完毕）老师调侃说，我拍的可贵啊，我是598元80分钟，哈哈哈，我真幸运，又是最厉害那个老师给我拍，老师说我肩膀很硬，拍了半天我后背才开始发热，然后又开始给我拍头，（其他人都只拍背）头上盖上毛巾用力拍打，也不是很疼，拍了一会，我感觉麻木，稍微有点疼，她又拍了一会，后背支持发烫，头皮开始热，紧接着手掌开始热，她说我身体不太通畅，通畅的人热流会直到脚丫子再回来，能明显感觉到，而我就到屁股下肢没有感觉，又用快速加大力度拍打后背，整个感觉那叫一个轻松啊，太舒服了，上半身特别轻松啊。

想起曾老师也是让我们按摩腹部，檀中穴，玥她们每天拍八虚，还有让我们运动，去按摩，这些都是同样的道理，打通身体的微循环脉络，让身体通畅，学习是为了让脑袋通畅，身心都通畅那该有多美好。

昨天体验完，下定决心开始好好锻炼身体，先从简单的开始，只要坚持就会有收获，和学习一个道理。

后来大家轮流分享，轮到我的时候我分享的特别自然大方，真诚。20多个人盯着我，还有三四个人在录像，我一点也没有紧张，我又进步了，我看到了也感受到了稳稳的那个我。

真好，感谢昨天让我做体验的老师们，感恩你们，谢谢你们，我爱你们。