真实的表达比大量的表达更有意义。

当你想怒吼的时候，你可以对着空山、对着无人的房间甚至是那个应该承受的确定的人宣泄，而不是谴责自己不能有效管理情绪，也不是担心别人评价你竟然这样粗鲁。

上次谢老师说，临近退休她学会了一项重要的人生技能——骂人，知性优雅了一生的她，因为学会说脏话而打开了新世界的大门。从此遇到不平事，她不再一味内耗，而是可以随时真实勇敢表达。

当感受到明显的不公平时，当你的心已经砰砰在跳时，当深呼吸、数到9、攥拳头也无济于事的时候，允许自己不做“好人”，表达自己的愤怒，才是尊重和接纳了自己的情绪，才是允许了自己只是一个普普通通的人。

我看到很多人，他们戴着微笑面具无障碍社交，但是一个人时无比落寞；我看到很多以语言表达为职业的主持人，在台下沉默寡言；我知道热情似火、魅力四射的Coco李玟饱受阳光型抑郁症折磨、喜剧大师卓别林是一个抑郁症患者……他们表现快乐的时候，没有和真实的自己在一起。

性格无分对错，天生豁达之人有之，但大多是后天历练而成。即使一生忧郁敏感，也无需苛责自己，毕竟女娲当初甩出的每一个泥点子都不一样。

自我拯救的第一步是接纳自己，而不是活在别人的期待里，表演成别人希望你成为的样子。

学会说不，真实地表达自我，是重要的人生课题。

学会爱自己，是一切的前提。