860幸福者退让

2024.6.29 星期六天气雨

今天晚上，我感觉上了一节很特别的课，最最深的感受就是从张婷老师的学习感受中感悟到的一点。做好自己，为了自己那份正心正念。从婷婷的感受中，我也感受到了真诚、深刻，纯真、善良等等很多美好的品质。这种单纯、实在感真的很亲切，很珍贵。所以这个团队是我非常确定以及肯定要坚持要跟着走的。因为这里面有我渴望学到和要跟着实践的知识。

总结一下，今天晚上的重要收获。第一个是老生常谈的，也是自己一直在努力做的一个事情，那就是有关情绪的话题：控制情绪、管理情绪、运用情绪。虽然现在的自己相比以前有所进步，但是做到管理情绪感觉还是挺遥远。

管理情绪最好的办法就是提高认知。如果遇到情绪，及时觉察，不与低认知，低层次的人计较、生气。这是一种高度。幸福者退让原则，

还有一点就是做了就不要后悔，后悔就是一种内耗。接纳当下的状态，往前看。

学习是永无止境的