1、人的情绪，终究需要一个出口。

“人好像一直在跟自己过不去，但他如果不内耗，他连寻找出口的动力都没有了。精神内耗在某种程度上他是在寻找一种出口，寻找他自己人生的出口。”

2、停止过度的精神内耗

也许谁都不想面对，一些不好的人和事。

但当你无法逃避时，也不必过度去纠结。

“痛和痛苦是有区别的，感到痛不是出于你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。”

有时，折磨我们的不是困难本身，而是对困难太过于过度的解读。

在任何时候都是一样的，困境是走出来的，不是想出来的。

3、不用总是太着急。

饭是一口口吃的，路是一步步走的，日子也是一天天过的。

不必太着急和焦虑，稳扎稳打地熬过，每一个人生的至暗时刻。

4、从眼前的事开始做起

不知道该做什么的时候，感到烦躁的时候，对前途和未来一片茫然的时候，越没有头绪，越不要急躁和慌张。

从脚下开始做起，从能做的做起，从可以改变的那个部分开始，一步步地把自己从泥潭里拉出来。

张钧甯有一句话特别好：当你遇到困难的时候，你先不要管前面，你就眼前看这三步，每一个三步你把它踏好了。