情绪是谁的事儿？

情绪是我们自己的事儿。有个词语叫境由心生，比如：同样面对秋天的凉风落叶，有人感到忧伤，有人觉得安宁，有人心烦意乱。秋天是相同的秋天，因为心境不同，感受就不一样。再比如：孩子不好好写作业，我们很生气，认为那是孩子的问题，因为孩子的行为不好，导致大人的愤怒，通常都会这样向外归因。

但我们现在知道了，实际是孩子的行为引发了我们内在的某种不安全感，我们才会有情绪。

如果一个人没有这样的不安全感，他心里很踏实，很放心，他看着孩子怎样都是值得被爱的。他心里没有不好好写作业就养不成好的学习习惯，没有好习惯就会考不好，考不好将来就很失败这样的恐惧。他可能会带着好奇去理解孩子的心里是怎么想的，是不是想休息了，或者问问孩子需不需要妈妈帮助，如果孩子说不需要，那就不需要，也没有问题。

所以，情绪是自己的事儿，是我们内心早已有的，外面的事情和行为只是触发了它。

有一句话说，我们不接纳别人的地方。都是我们不接纳自己的地方。这是一条非常重要的人性规律，可以帮助我们划清情绪的界限。让我们向自己内心来看，我们对他人、对世界的每一个情绪，都意味着我们内心对自己有一分不接纳，有一分不安，都意味着我们不接纳内在那个脆弱、悲伤、无助、无力、恐惧、无能的自己，才会不能接纳那样的别人。

所以情绪是我们自己的事儿，与他人无关。我们带着内心的创伤，就像戴着变色眼镜儿一样，也像我们自己手上带着伤，碰哪儿手都疼。

我们能做什么呢？

我们要看看自己的不安全感在哪里，转过身来向内看，来进行自我的疗愈。

举一个例子，有伙伴打卡说看到姐姐打弟弟，很愤怒，这个时候妈妈其实是把弟弟投射成了童年被姐姐欺负的自己，那份被欺负、委屈、害怕得不到支持的伤被触动了。看似妈妈不接纳姐姐打弟弟，其实是无法接纳自己童年被欺负的那个痛，或者说是无法面对那个委屈害怕的自己。

为什么无法接纳呢？因为这些痛太痛了，同时也因为这些过往的经历形成了创伤，记忆留在了潜意识里。潜意识在自动反应着，而姐姐打弟弟这个事情呢，唤醒了这份伤痛。为了防御这份痛，于是我们开始生气、愤怒、指责，由此也把这份伤痛传给了孩子。

现在我们开始明晰：不同人面对同一件事儿会有不同的反应，我们之所以有这样的情绪，是我们自己的痛被唤醒了，这样就能划清楚情绪的界限来。我们要转身向内看，进行自我的疗愈。