早安～雨天路滑出行，注意安全哦！携热爱同行，未来更值得期待。做自己热爱的事，可以追求完美，却也不必太过苛求，否则会违背初心哦！周四心怀美好，未来可期，开启美好的一天

早上的雨下的哗哗的，都没能出去运动，就在家做几个简单的动作吧！结束后，开启营养早餐模式～​早餐食谱-露天三明治[呲牙]玉米水果，幸福餐加多维多矿，吃好营养早餐，养成好的生活方式，为自己健康做好储备

手机打开线上读书会，听今天的《营养圣经》课程吃出健康之前首先得要学习，做到知行合一➕坚持“爱出者爱返，福往者福来” 

今天的课程内容分享如下：

1​.人体的抗氧化是一个巨大的工程，需要众多具备抗氧化能力的营养素参与，结成一个抗氧化统一战线，它们分工有序，合作密切，充分体现了营养素之间的协同作用。

2.抗氧化饮食的核心是多吃富含抗氧化养分的新鲜蔬菜和水果，同时要注意补充包括维生素 C、维生素 E、类胡萝卜素、锌、硒、 铁、以及富含生物类黄酮、花青素、番茄红素等植物营养素的补充剂。

3.如果身体里的炎症无法得到有效控制，出现防御过度，使得身体长期处于“慢性发炎”状态，就会损害健康，甚至可能诱发一系列慢性疾病了，例如癌症、糖尿病、动脉硬化、心血管疾病、抑郁症、早老性痴呆等。 

4.慢性炎症的预防与改善，需要抗炎营养，而抗炎营养的基础是抗氧化。

​收拾一下去上班了，下午大宝去学校领成绩，晚上我下班回来，大宝第一件事情就是把他得的奖状，奖品跟我分享，告诉我他的成绩，虽然不像上学期考双百，他低着头也知道自己没考好，我告诉他：你的成长空间还很大，不要灰心，下次认真仔细，这只是检验你一学期学的知识掌握的程度，我们后期继续努力，妈妈会陪着你一起加油！

然后又给我惊喜也帮带回我的荣誉证书，在“读懂孩子，做智慧家长”写亲子日记过程中，表现突出，被评为优秀家长。我心中也很感慨，一直在坚持，从未放弃过，始终相信在哪里付出？收获就在哪里？这是我们全家的荣誉哦！

​ 真的很感恩学校，也感谢大宝，没有他，我也不会有这样的成长，虽说现在在一直坚持着学习，但这是真的人另一种体验成长[微笑]

​加油宝贝，妈妈会陪着你一起成长，这时二宝也过来凑热闹，妈妈，哥哥带上我，我们都开心幸福的笑了，晚安好梦