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2月3日 星期三 晴
今天， 各种媒体都报到音乐人、演员赵英俊去世的消息，年仅43岁。同时，还报道了其他名人早年因劳累过度，过早地透支了生命的事例。
看完相关内容，既为逝去的人感到叹息，又一次感受到了生命的脆弱。所以，我们的生活一定要有规律，为了身体，为了身边的人。
以下建议需要做到：
1.少吃外卖，不粗茶淡饭，荤素合理搭配，保证饮食的健康和规律性，这是远离癌症的第一步。
2.每天睡够7-9小时，晚上11点前入睡。如果有条件，请午休10-30分钟。
3.少吸烟少酗酒，保证情绪稳定。
4.不久坐，每半小时起身活动一下，每周保证一定的运动量。
