武校开课前让我们观看了两个小视频，第一个视频我感觉像有一个人拴着你、拉着你，让你一直原地不动，不给你去挣脱的机会。第二个视频我感觉是一个人在努力地去追求，去奔跑，不断地提升自己，改变自己。

武校开课后，让学员们连麦，让每个人来说说自己看到2个视频的感受和想法。

做合格的家长必须具备的素养就是善良、仁慈，还要有一颗喜乐的心，把这些这份好的品质传染给我们的孩子。

武校总结了连麦学员的分享经验：善良，慈悲，一：心平气和，冷处理。二：做高自我觉察力的家长。认准目标，坚持不懈，一路向阳。三：父母的认知，认知维度，高纬度才能看得更远，调整情绪，指导孩子。番茄计时法，遵循大脑运行规律指导孩子学习。

四：阳明先生提出致良知，心性光明，我们家长应拥有慈悲心待孩子，让他们活出自己。发火有用吗？没用。

五：拥有一颗喜乐的心。

我觉察力是指个体对自身的思想、情感、行为以及所处情境等方面的敏锐感知和洞察能力。它使我们能够深入了解自己的内心世界，意识到自己的情绪状态、思维模式和行为习惯，从而更好地管理自己、调整自己的行动和决策。

心平气和是一种内心平静、情绪稳定的状态。在这种状态下，人们能够以平和的心态面对各种情况，不被情绪过度左右，从而更理智地思考和应对问题。

认知维度则涉及到我们看待事物的角度、广度和深度。具有较高的认知维度，意味着能够从多个方面、更全面地理解事物，不局限于表面和单一的观点，从而做出更准确和明智的判断。

高觉知能力通常与深刻的自我认知和对周围环境的敏锐感知相关。拥有高觉知能力的人能够迅速捕捉到细微的变化和信息，清晰地认识自己的内心需求和动机，更好地适应环境和实现个人成长。

我觉得提升自我觉察力、保持心平气和、拓展认知维度以及增强觉知能力的方法：

（1） 提升自我觉察力：

1. 定期进行自我反思：每天或每周安排专门的时间，回顾自己的行为、想法和情绪。

2. 写日记：记录生活中的点滴和自己的感受，有助于发现规律和模式。

3. 接受他人反馈：虚心听取他人对自己的评价和建议，从不同角度了解自己。

（2） 保持心平气和：

1. 练习深呼吸和冥想：当情绪波动时，通过深呼吸让自己平静下来。

2. 培养耐心：在日常小事中锻炼自己的耐心，如排队等待。

3. 改变思维方式：学会换位思考，理解他人的立场，减少冲突和焦虑。

（3） 拓展认知维度：

1. 广泛阅读：涵盖不同领域的书籍，丰富知识体系。

2. 与不同背景的人交流：分享观点，了解多样的思维方式。

3. 学习新技能：挑战自己，开拓新的认知领域。

（4） 增强觉知能力：

1. 专注当下：全身心投入正在做的事情，提高专注力。

2. 观察周围环境：留意细节，培养敏锐的观察力。

3. 参加培训课程或工作坊：接受专业指导，提升自我认知和感知能力。

但是提升这些能力需要长期的坚持和实践。

我们家长要做到自身道德品质良好、三观正、文化素质高是非常重要的。

良好的道德品质能为孩子树立榜样，让他们懂得诚实、善良、正直、有责任感等美德的重要性。家长以身作则，通过日常行为展现出关爱他人、尊重社会规则、遵守承诺等优秀品质，孩子会在潜移默化中受到积极影响。

拥有正确的三观，即积极向上的世界观、人生观和价值观，能帮助家长以乐观、包容、进取的态度面对生活中的挑战，为孩子传递正能量，引导他们树立正确的人生方向和价值取向。

较高的文化素质则使家长能够更好地教育孩子、与孩子沟通，并给予他们更丰富的知识和更广阔的视野。家长可以在孩子的学习过程中提供有效的指导和支持，激发孩子的学习兴趣和探索精神。

真正的成长，从改变思维开始，不要纠结过往，打破枷锁，放下过去，迎接未来，突破自己，改变自己。

无论我们怎么走，都需要一个过程，在这过程当中，

我们要去了解自己，去冲破自己，然后慢慢的改变。

再然后要不断的提升自己，改变自己的认知，而认知决定或者支配你的情绪状态，当一个人的认知提升了之后，再看见某件事的时候，你的情绪就没那么激动，但是如果你的情绪达不到的时候，看见什么、干什么就着急，就紧张，就有压力，这个时候你就很难做的一个东西。

总之，就是放下执念，放下过去，提高认知，要有自我觉察能力，要有突破自己的勇气，要做到不管遇到什么事情 ，要心平气和的去面对，要保持一个乐观、善良、良知的心态和心境。