20240712每日功课第154天

❤自我关怀【今天我爱自己的微光行动】

一、每天感谢自己三件事：

1.感谢自己早起散步，虽然比昨天晚一点，但是，依旧没有偷懒。

2.感谢自己帮助邻居送孩子去辅导班，满足了为他人贡献的需要。

3.感谢自己晚上继续溜达，循序渐进锻炼腿部耐力。

二、诵读道德经第二十八章:

“知其雄，守其雌，为天下谿。为天下谿，常德不离，复归于婴儿。”

❤利他奉献【今天我的奉献仁爱行动】

今天上午，邻居让我帮忙把他儿子送到美术培训班，我八点半准时出门，按时送到，十一点多又把孩子接了回来，还给孩子买了雪糕和饮料，我们都很开心。

❤觉察内省【今天我的觉察、内省、改过、责善】

昨天得知一位很要好的朋友生病了，心里十分牵挂，今天借着外出的机会，专门去探望了好朋友，心甘情愿地当了她的情绪树洞。

刚刚见到朋友的时候，我有点儿吃惊，之前的她一米六七的个头儿，微胖的身材，体重一般在一百五十斤左右。现在的她看上去消瘦了许多，尤其是那张曾经红光面的脸蛋，如今变得黯淡无光不说，而且眉头紧锁，法令纹明显加深，尤其是干燥的皮肤上增添了不少细细的皱纹，很显然，她最近过得很不顺心。

据她自己说，最近不到一个月时间，体重掉了十几斤，瘦得的确有点儿快，但是，医生也给检查了，并没有大毛病。我结合自己多年的成长经历和咨询经验，知道朋友的这个病百分之八十源自于情绪。当一个人的不良情绪在体内压抑太久又得不到合理的释放之后，那些情绪就会在体内变成毒素侵入我们的机体，导致各种各样疾病的产生。

不知不觉中，朋友打开了话匣子，一边倾诉一边流泪，眼泪如断了线的珍珠滚滚而落。她委屈得像个孩子，先生对他很冷漠，儿子家有许多事情需要她去做，她很累但没有人帮她分担一些，她时常还会想起早已过世的母亲，后悔自责自己没有对老母过多尽孝……在我眼里，朋友不再是五十多岁的成人，而是一个缺爱的，满腹委屈的小姑娘，她不被理解，得不到亲人的爱，她很委屈却又无处倾诉，她希望从身边的亲人身上抓取爱，可是，越抓越不到，这种情况让她很沮丧，很懊恼，很憋屈，也很压抑，她极度想要逃离这里，到一个没有烦恼的地方去待一段时间，可是，身边又有些事情需要她……当这些复杂的情绪长期得不到疏通和缓解之后，势必会像个大雪球一样越滚越大，到最后由“一根稻草”压垮了她……

朋友哭诉了半天，我都努力地倾听她，给予同理心，反馈她的意思，她频频点头，感觉到了我能懂她，我分明感受到她的情绪一点点倒在我这里，我接住了它们，朋友的眉头得以舒展。

不知不觉两个小时倏然而过，我还有事要回家了，这次没有不放心，也没有过多的劝解，只有温暖的抱抱和默默地祈祷——希望她能在经历这些挫折之后，快速地成长起来，毕竟，真正能救赎她的只有她自己。

回来的路上，我无比感慨，幸亏自己在四十岁的时候开起启了成长之路，经过近十年的学习，我感到了自己如凤凰涅槃般的重生，否则，朋友的今天也是我的今天，不但自己过不好这一生，就连孩子和周围的所有亲人朋友都受我影响。如今想来，所有的付出都是值得的，感恩所有的经历，感谢自己一直都在努力走向幸福！