焦点教育生活随笔坚持分享第1131天，7.16 。

深度觉察自己

同在一个屋檐下生活，不同的行为习惯，不同的沟通模式，情绪模式，不同的价值观、人生观等，接纳对方真的是一件很难的事。当你看不惯这个人的行为，你说话，他不理你，或者你说话他没有听懂，没有听见不可避免的要生气。对方的情绪非常影响自己，特别烦他。稳稳的陪伴对方，耐心的倾听，具体化，重新建构，积极关注。

对他的在乎有几分？8分。在乎他的情绪有8分，人的在乎有2分。用了哪些方法照顾自己？有拯救者情结，谁也拯救不了谁。你的定力有3分，你怎么做到的？你希望定力有几分少受对方影响？6分。做点什么能提升定力？持续学习，忙自己的事情。真正让你受伤的是，和他说话他不理你，你有什么感觉？出现什么画面？慢慢体会？被抛弃，感觉自己不好。找一个东西代表小时候4-5岁的自己，闭上眼睛和它对话，尽情表达。当你定力有8分，你有什么不一样？家庭有什么不一样？通过探讨，今天有什么新的思考和收获？

通过赞美，桥梁，建议，让对方看见自己的优势、资源、成功与力量，看见自己做的好的对方，放下对对方的期待，放下是一种智慧，需要宽广的胸怀和积极乐观向上的心态，有这个人就挺好，他怎么对我与我无关，是他内心的反应，是他的自动化模式。稳稳当当的定住，外界的风风雨雨会很少的影响你。

补：感恩自己每天写日记分享，感恩自己每天读书学习，感恩自己认真做饭，用心学习。