内观自己，摆脱焦虑一

2024.7.17 星期三，天气大雨

今天一天都在不停的下雨。孩子们在写作业，我收拾完，拿起了书来看。今天看的是内观自己，摆脱焦虑。

先从大脑开始，重新认识自己，我们会再“进化”一次。先是爬行动物演化出了最初的“本能脑”，其次是哺乳动物的“情绪脑”，再到人类的“理智脑”。这三者缺一不可，理智脑不是直接干活的，干活的是本能脑和情绪脑的事情。

其次，焦虑的根源。焦虑的原因:①想同时做很多事，又想立即看到效果；②急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。道理谁不懂呢？关键是要有耐心。

再次，耐心者得天下。怎样拥有耐心呢？①面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。②面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。③面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。

耐心就是这样，不能急于求成，允许自己慢慢改变。