当你吼叫准备发生的时候

这个ABCDE是专门对治吼叫的方法。

A叫作Ask，首先自问说，是什么触发了我这么生气？然后我脑子里在想些什么，我的这个想法是怎么样不断地延伸出来的？当你能够进行自问的时候，你就开始冷静了。

第二步叫作Breathe，就是呼吸。先让自己深呼吸一下，先自问，然后深呼吸。

第三步叫Calm yourself，就是让你自己平静，首先平静自我，平静了自我以后

第四步叫Decide what your child needs，决定你的孩子需要些什么。这时候你要确定说孩子这时候这么闹，孩子不听话， 他此刻最需要什么？他需要的是什么？他需要的是我的理解和关爱，还是我帮他一块儿解决这个问题，还是他需要我能够尊重他的意见？确定孩子的需要。

最后一步叫作同理心，Empathy，就是你要能够用同理心的方式来跟对方进行沟通。

这是ABCDE。

A是Ask，就是自问，问问自己此刻怎么回事，为什么会突然这么生气。

第二步，Breathe，深呼吸。

第三步，冷静下来，让自己冷静。

第四步，去了解对方的需求。

第五步，用同理心来跟孩子做沟通。