焦点教育生活随笔坚持分享第1134天，7.19。

深度看见——冰山打卡

1.画面：任何一件事情都可

先写自我的

感受：一种情绪（焦虑，悲伤，无奈，烦躁，压抑等）

对方体检报告出来，发现甘油三酯超级超级高，有一股愤怒冒出来。

2.观点：一种看法或想法

太不懂得爱惜自己了，肚子大，晚上还吃吃，太没有数了，太不自律了…

3.期待：对自我，他人的一种希望。

对他人的希望：

先好好照顾好自己，爱好自己，别给我添麻烦，生病了我不得照顾，当然也心疼你受罪，期待听我的话，好好健身，管住嘴，迈开腿。

对自己的期待：希望自己好好管住他，听我的话，晚上尽量不出去参加局，影响力大点，提升自己的能量改变他，在锻炼身体上更自律。

3.渴望：内心的需求（被爱，尊重，理解，接纳，看见等）

渴望被重视，被接纳，被尊重，被爱，多陪陪我。我说了能听我的，晚上少出去吃饭，降甘油三酯。

再写对方的

感受：看见自己的体检数据，很平静。

观点：能把数据降下来，相信自己，有掌控感，血脂好降。

期待：少吃多锻炼，一定能降下来。

渴望：渴望我的理解，被接纳，被尊重，被爱，被看见。看见对方的努力，在有多样菜肴的晚饭面前已经很自律了，尽可能的少吃了。

自己是自由的人，不想被管，被控制。