亲子成长日记（428）－2.19

孙吉华亲子教育日记

2021年2月19号（周五）晴有风

今天早上风大没有去打球，吃过早饭，名歌开始视频作业，我边听课普贤老师的课边开始练习枇杷，柿子，葡萄的绘画技巧，我这段时间能觉察到自己内在有很大的情绪听着老师的课，我觉察着是身体的原因还是心里的原因呢。听完课我看到了学员的笔记分享：

面对情绪先停下，停止来就是进步，然后觉察是身体的还是心理的，身体－食疗；为情绪命名，辨别情绪源头是:不满足还是被堵住；为自己而活，我有力量帮助自己，我有力量爱自己，拽住情绪的狗，.停下来一个个去解套；不能假装没有情绪，不能压抑情绪，压的越厉害到时候爆发时的破坏力越大。不被情绪带着跑，不压制情绪，不然情绪会爆炸，停止下来，情绪是来自身心的交汇处，通过冥想，让自己更深切的关注自己，108颗佛珠，情绪是因为自己有一份执着，贪恋，让自己看到，然后自己满足，告诉自己没必要证明给别人看，我们只对自己负责，从情绪中看到自己认识自己，给自己一份呵护一份爱，允许和接纳情绪，在情绪中认识自己，辨别情绪是源于心里还是身体的，然后层展问自己。

今天对名歌的拖拉行为还是很生气，觉察，觉察，停下来！看看内在，原来是自己从小被催促，被催促的内在的焦虑和愤怒。看到它，接纳允许她活她如实如是的样子。让自己静下来。不用证明给谁看，不活证明，活证明太累了。

下午两点多名歌去打球，三点我们有会，但是我没有看到群里的消息，下午在专心致志的画画错过了被点名批评，我开始升起自责和不够好的情绪，我看到了那个恐惧和害怕被指责和训斥的内在小孩，安慰她，拥抱她疗愈她。慢慢的情绪平复下来，把我那幅画画完。

群里孩子们说：晚上回来吃饭，我熬上饭，把菜都洗出来，切出来。先生五点多带名歌回来，炒出菜来。一切准备好，儿子打来电话说七点多才能到家，我和我家先生先吃了饭然后去馆里打球去了，今晚上三个队打比赛。在打球的过程中，我又发现了自己对先生丢球失分的指责抱怨。我内在还有自己不够好，不接纳自己的限制性信念，我还得继续疗愈自己。