*【家庭情景剧】（第一部分：记录你和家庭成员之间真实发生，只记录不评价。第二部分：对从真实发生中觉察自己的行为模式。每周至少记录一次。）

第一部分：真实发生记录

时间：7.19

地点：家里

人物：我，小宝

记录：我马上要去培训了，小宝拿着电话手表问我

小宝：我的手表好像没钱了，你看都打不了电话了。

我拿起来看了一下：好像显示没卡，你等爸爸回来看一下。

小宝：你帮我充钱进去看看！

我：等你爸爸回来充，你是爸爸的副卡，爸爸可以直接充。

小宝：我就要你充。

我说：现在都不知道是什么问题，等爸爸回来了再说。弟弟趁我煮饭的时候把我的手机藏起来了。我想起来打电话，而且再过一个小时我就要出发去远方培训了。我对弟弟说：你把妈妈的手机拿出来好吗？我要打电话给爸爸，等下妈妈的同事也要打电话给妈妈。

小宝：我就不给你去，谁叫你这样对我说话。

我：那妈妈不去的话，肯定会被领导批评的，说不定连工作都没有呢！

小宝：那关我什么事，我就不让你去！

我心里只觉得无奈，觉得再问下去他也不会拿出来，就去忙我的事去了。又过了半个小时，我又来到小宝身边，抱着他，轻轻的对他说：其实你是舍不得妈妈，你也想妈妈，对不对？妈妈抱抱你。

小宝：可以是可以拿给你，在我二楼的床上的公仔里面。

我：谢谢宝贝，妈妈自己去拿吧。

（客观的呈现，不做评价）

第二部分：觉察模式

1、“真实”的发生 （客观的呈现）（不需要再记录）

2、我的感受：无奈，无力

3、我的情绪：没有情绪

4、我的想法：我应该接纳孩子，不管怎样都不骂他，不批评他。

5、我的行为：轻声细语的说，抱抱孩子

6、结果是什么？孩子主动告诉我手机藏哪里了？

7、我的看见：（探寻自己）

孩子所有的问题都是来照见父母的，每一次孩子发脾气我都能够接纳的话，孩子的脾气会越来越小的。轻声细语比吼叫有用多了，父母说话要注意语音语调孩子爱听吗？