2024.7.22 周一 天气大雨 第946篇

今日迎来大暑节气，又加上已入伏，俗话说“小暑大暑，上蒸下煮。”

大暑相对小暑更加炎热

一年中最为炎热的时间来了

大暑是夏季的最后一个节气

意味着“炎热之极”

是一年中阳光最猛烈的节气

这几天潍坊的气温

想来大家都已经“领教”了

大暑三候

一候

腐草为萤

草丛中的萤火虫卵化而出

二候

土润溽暑

天气闷热土地潮湿

天地犹如巨大的蒸笼

三候

大雨时行

常有雷雨出现使暑湿减弱

天气开始向立秋过渡

大暑养生

别睡太少

夏季人们要顺应气候变化，最佳的状态应该是晚睡早起。

不过，此时因为晚间睡眠时间相对不足，加之天气炎热，人在午后常感到精神不振、困意频频。所以，大暑时您不妨每天来一个30分钟左右的午睡。虽时间短暂，但有助于改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳。

别太贪凉

暑天给人的感觉首先就是热，热则容易贪凉。经常在有空调的环境下办公学习，虽然中暑的病人少了，但受外寒的人增多了。所以，大暑节气一定要着装适宜，避免空调直吹，在打开了冷气的室内要外搭披肩。

即使在炎热的时候需要外出，我们也不能穿得太少。因为，在气温接近或超过37℃时，赤膊会使皮肤的散热功能减弱，反而是穿着吸汗透气的衣服可以阻隔日光暴晒，使体感温度更低。

清淡饮食

骄阳似火，在气温不断飙升的三伏天里，饮食宜清淡。

饮食清淡并不是只能吃素，而是要做到荤素搭配。可进食鸭肉、鲫鱼、瘦肉、薏苡仁、银耳、蘑菇等。此外，还可多食西瓜、瓠瓜、丝瓜、冬瓜等解暑生津。平时还可以多用莲子、芡实、荷叶、赤小豆、白扁豆、薏苡仁等煲汤或煮粥，有化湿的功效，适合夏天食用。

需要注意的是，此时人体阳气外浮，脾胃阳气变弱，也是胃肠病高发期，清暑热可选择偏寒凉的食材，但尽量少吃冰镇过的食物。

运动适量

暑热伤津，所以夏季运动强度要适当降低，活动量也应适当减少。一般来说，每天的运动时间以30~60分钟为宜，要多做些慢节奏的有氧运动。运动后注意补充水分、盐分，避免因出汗过多导致血液黏稠度增加，从而诱发心脑血管疾病。

大暑节气，最好多进行室内运动，或在晨起及傍晚气温较低的时间外出活动，不要在阳光下运动，避免中暑。尤其是对于患有高血压病、心脑血管病的人来说，选择傍晚运动最为安全。

不知不觉

夏季最后一个节气即将来临

大暑时节

骄阳如火的日子里，下了一场酣畅淋漓的大雨，一场瓢泼大雨，大雨如同瀑布一般，倾盆而下。打电话提醒宇轩关好家里的门窗，别出去。现在地里的庄稼可是不缺水了。看天气预报说，最近的台风格美近期登录，又到了频繁的雨期了。

早晨下雨当日晴，晚上下雨到天明。大暴雨终于停了，到了下午，天空又出来太阳了。终于体会到南方梅雨季节了，直叫人晒不干衣裤，哈哈。

晚上回到家，家成来到了我家，我给孩子们做好吃的晚饭，三妹还买的烧肉，买的水果，买了鸭翅，我炒的青菜，孩子们都在一起，吃的真是香甜啊。饭后，孩子们帮着收拾饭桌，宇轩端盘子，家成搬椅子，大闺女帮我把碗筷刷的干干净净，一派和谐的景象，闺女还开玩笑的说，让我体验体验三胎的家庭，哈哈，满脑子古灵精怪，家有二宝就很知足了，不多不少正好，一儿一女正好凑成“好”字。感恩一切的恩典。我们都在沙发上聊天。