首先非常感谢万校、薛老师、张春娟老师这几位老师的引领，让我这个普普通通的农村妇女何德何能如此能够何其有幸的跟这个“家户喻晓”大爱智慧的赵一璇老师学习吃水喝饭，让皇帝内经也飞入我家，想想在梦里我都会偷笑，感恩遇见生命中的贵人。

践行第22天，姜灸17天，其中10天做到过午不食。

收获：

1.体重由原来130斤到现125斤，身高163，减了5斤。

2.以前下半夜有时候伸懒腰，小腿会经常抽筋，现在自从姜灸，早上伸懒腰，再也没有出现过这种情况。

3.以前生了二胎后，也不知道从什么时候开始脚后跟就一直干裂厉害，一天一双丝袜，一次性，当天穿当天扔……现在通过吃水喝饭姜炙泡脚……脚后跟变得比较光滑了。

4.爱人：这一个星期以来，我每天喝姜茶水，先生要求我多煮一点，在我的带动和影响下，只要有时间他也在细嚼慢咽，每次吃饭也总会跟孩子们说要细嚼慢咽，这几天他也开始都在吃姜片，虽然吃的少，三五片、六七片………但已经很不错了，棒棒哒！

5.孩子们：孩子们从小就没有吃姜的习惯，都怪我对做菜这些食材没怎么重视，孩子嫌辣，不敢嚼姜片，也没喝姜茶，但现在不管煮什么菜我都多放几片姜一起去炒，孩子们也都慢慢习惯了。加上我和先生说吃饭要细嚼慢咽，虽然做的没怎么到位，但是总的来说也比以前多嚼几下了。

公公婆婆：前段时间爱人回家把老祖宗的智慧文化吃水喝饭也给公婆普及了，现在他们有每天煮姜茶，也不敢嚼姜，嫌辣，但做菜都有放，吃水喝饭跟也在践行之中，刚刚开始都会很不习惯，慢慢来吧，一切都是最好的安排，同时一切都是最好的开始！

个人感悟：听别人的故事悟自己的人生，听别人的分享长自己的智慧。越分享越成长，同时也相信也是给别人一份帮助、支持和信念[拳头][拳头][拳头]每日真践行，听话照做，吃水喝饭。严格要求自己真正做到位，自己是自己的健康第一责任人，而妈妈是一个家庭最好的风水，我要让这个家因为我而美好！[玫瑰]

感恩天地滋养万物；

感恩祖先慈悲智慧；

感恩国家繁荣昌盛；

感恩父母养育之恩；

感恩老师辛勤教导；

感恩同仁关心帮助；

感恩农民辛勤劳作；

感恩食物滋养我身；

感恩大家信任支持；

感恩所有付出的人！

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