人们在面对压力的时候会有4种应对方式——指责，超理智，打岔，讨好。人们所有的行为背后都有一个内在的心智策略，这个是比应对方式更深层次的部分。所谓的心智策略，也称作心智模式，是指我们如何认识和理解这个世界并，相应地作出自己的反应。作为成年人，我们在应对人、事、物时，会使用各种各样的策略，在亲密关系、亲子关系、同事关系等各种关系中，也会呈现出极具个性化的行为模式。这些外在的行为模式取决于心智策略，也就是说，我们有怎样的心智策略就会表现出怎样的行为模式。

我们的心智策略没有好坏之分，只有有效与无效之别。每一种策略都是为我们所用的，只要我们曾经使用过某种心理策略，它就在一定的某个时间内是有效的，能为我们所用的，甚至这种策略至今仍然有效。无效有两个方面的原因过于单一或者过于自我。过于单一，指的是不能根据具体情境进行自由转换。过于自我，是指我们在任何时候都捍卫自己的策略，不去主动理解他人的策略，自说自话，无法主动跟他人产生心理和沟通，那就无法在关系中实现相互理解，实现共赢。

按照对个体的发展是否有效，我们可以把心智策略分为两类，无效的环境可变策略，有效的决策可变策略。

所谓环境可变策略，侧重于在与外界人事物的互动中期待外界的改变。个体在使用这种策略时，往往会通过指责、抱怨、发脾气等冲动行为来跟对方建立连接，却不会真实的表达自己想要的东西。把自我成长的责任推给外在因素，这种策略指导的行为一定是把对方推开。认为之所以在心理层面会出现问题，正是源于这种受害者心态。 把改变的力量寄希望于外界，就相当于放弃了自我的能动性。

清除无效策略之前，我们首先应该了解他来自哪里。原生家庭决定原始心智策略，重要他人巩固心智策略，外部语言，强化性质策略。

决策可变策略着眼于发展我们的内在力量引导我们聚焦于激发自我的改变最终引起外在环境的变化。这种策略是主动的，开放的动态的也往往是我们不熟悉的需要进行自我创造的。因此我们要将这种策略的心态成为创造者心态。使用决策可变策略时，我们内在的主观能动性就会被激发出来，因此变得更开放更灵活。在关系中也具有更大的主导权，在生活中我们也很容易获得关于这种策略有效性的积极反馈。

在关系中主动创造自己想要的一切。心智策略过于单一或者自我化的个体，需要的不是改变自己，而是增加自己的心智策略。

心智策略存不存在于语言里，而是存在于行为模式里。如果想要改变关系不仅要了解理论还需要付诸行动，这部分工作的核心在于变局限为有效，变被动为主动。

一退行，引导个体看到自己熟悉的心智策略。二觉察，从心智小孩到心智成人。三发展，增加创造性的心智策略。