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1- 认识自身情绪，能够读懂自己的情绪，了解他们是如何产生变化，以及对自身的影响。2、 管理自己的情绪，能够掌控自己的情绪，而不是被情绪掌控。3- 自我激励，能够在遭遇挫折时调动情绪，看到事物光明的一面，安然度过危机，走出人生的低谷。4- 认识他人的情绪，能够敏感的感受到他人的需求和欲望，洞察别人的情绪5- 处理人际关系，能够很好的与他人沟通，处理好人际关系。自我安抚清单，喝一杯咖啡听听喜欢的音乐，闻文花香，吃一种喜欢的食物，听大自然的声音。
