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焦点教育生活随笔坚持分享第1144天，7.29。
从感受切入问题：
善于觉察身体感受的人，最常体验身体的自由，感到身体的美妙状态。
善于觉察心灵感受的人，最常体验心灵的宁静，容易有喜悦与祥和的感觉。
若是不常觉察心灵感受，先让自己深呼吸。深呼吸是一种停顿，有助于觉知与意识当下。当你宁静地寻找探索自己内在的感受，才真正有机会正视长存于体内的感受。
让自己能够宁静淡定，不为负面情绪干扰，第一项要素并非压抑、否认或逃避感受，而是正面的决志、承认、接纳感受，这样才能真正转化这些情绪。
